Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
- Нагръдници
- Ръка
- Рамене
Трудности при тренировка
Лесно
Тази високоинтензивна интервална тренировка включва изпълнението на многоставни упражнения, полезни за изгаряне на калории и извайване на тялото. Този метод на обучение, освен че намалява мастната маса, подобрява аеробния и анаеробния капацитет, баланса и стойката. В края на 4 " , препоръчително е да извършите 1 "охлаждане и едва след това да повторите веригата.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво 2
- Оборудване: мат
- 4 упражнения (1 кръг)
- 20 "работа 10" почивка
- От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия
- Изпълнявайте 3/4 кръга през ден или 2 кръга всеки ден
- ДЖАК ЗА КЛАВАНЕ
- БЪРЗИ ДВИЖЕНИЯ + ПОТУВАНЕ НА АЛТЕРНАТИВНАТА СТРАНА
- ДИП ТРИЦЕПС
- ПЛАНИНСКИ КАТЕРАЧ
