Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
- Нагръдници
- Ръка
- Рамене
- обратно
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Средна трудност
Тази тренировка ви позволява да поддържате добра физическа форма, да отслабнете и да създадете мускулна хармония. Предложеното във видеото обучение има доста висок интензитет и включва различни мускулни групи; следователно е важно да имате добро ниво на подготовка. Извършете първоначално загряване и последно разтягане, за да облекчите мускулното напрежение след тренировката. Изпълнете 8 повторения за всяко упражнение, повтаряйте цялата схема 8/10 пъти през ден.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво: 3
- Оборудване: мат
- 10 упражнения (1 кръг) + стречинг
- 8 повторения за всяко упражнение
- Изпълнете 1 кръг 8/10 пъти през ден
- 8 скачания
- 8 Клякам
- 8 БЪДЕТЕ С РОТАЦИЯ
- 8 ДЖАМП НА ЗАЕКА
- 8 1 ПЪТНЕТЕ РЪКА НА СТРАНАТА
- 8 SIT UP TWIST
- 8 ОБЕД ОТ СКАЧАНЕ
- 8 PLANK OPEN CLOSE
- 8 КРЪСТНА КРАКА НА ВЪВ ВЪРХУ
- 8 Т-РЪКОВИ ЛИФТА
- РАЗТЯГАНЕ
