Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Лесно
За да се сбогувате с любовните дръжки и да намалите мазнините, е необходимо да комбинирате правилното хранене с физически упражнения; последното включва: интензивни кардио фитнес вериги, ефективни упражнения за тонизиране на мускулите, които изграждат корема, подобряване на стойката и накрая, поддържане на стрес при залив. Тези упражнения ще ви позволят да постигнете добри резултати за 8 седмици. Важно е да изпълнявате упражненията, усещайки усещането за свиване на мускулите, издишвайки дълбоко по време на съкращаването. Когато приключите, изпълнете упражнения за разтягане.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво 2
- Оборудване: постелка и тонизираща топка
- 6 упражнения (1 кръг)
- 40 "работа 10" почивка
- От 40 "до 60" почивка между кръговете
- Извършвайте 3 кръга през ден или 1 всеки ден
УПРАЖНЕНИЯ:
- Докосни си пръстите на краката
- Хрущене на високи крака с докосване на пръстите на краката
- Редуващи се арки абс
- Модифицирана странична пълна криза
- Вертикално усукване на крака
- Хрускане отстрани
