Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
- Крака
- Задни части
Трудности при тренировка
Лесно
Тази кратка, но интензивна тренировка (състояща се от 4 упражнения) ви позволява да извайвате по -добре и да дефинирате коремните мускули, тъй като освен, че работи върху самите мускули, ви позволява да ускорите метаболизма си. Препоръчваме: винаги правите кратка загрявка, правите 3 кръга през ден и комбинирайте балансирана диета.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво 2
- Оборудване: мат
- 4 упражнения (1 кръг)
- 20 "работа 10" почивка или 15/20 повторения
- От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
- Извършвайте 3 кръга през ден
- ИЗМЕНЕНИ БУРПИ
- ДЖАМП НА ЗАЕКА
- ПЛАНКИРАЙТЕ ОТ СТРАНАТА
- ПЛАНКИРАЙТЕ ОТ СТРАНАТА