СИЛЕН И ИЗВАЯН КОРЕМ С КРЪГ НА СЪПРОТИВА "МАГИЧЕСКИ КРЪГ"

Трудности при тренировка

Лесно

В този видеоклип са предложени поредица от упражнения за укрепване и извайване на корема, без да се натоварват ставите, гърба и шията, благодарение на използването на този специфичен инструмент, наречен "магически кръг пилатес", "кръг кръг" или "кръг на съпротива. Това е метален пръстен с покритие, с диаметър 40 см, който може да се използва за укрепващи упражнения за цялото тяло. Гъвкавостта на този кръг ви позволява да изпълнявате упражненията с изометрично и изотонично движение; позициониране на кръга в долната част o в горната част на тялото е възможно: да работите с голяма интензивност на различните желани мускулни групи, да подобрите баланса и да стимулирате издръжливостта. Изпълнявайте 3 кръга през ден в продължение на 8 последователни седмици. Винаги затваряйте с няколко минути разтягане.

ЗАБЕЛЕЖКА:

Оборудване: постелка, магически кръг

6 упражнения (1 кръг)

30 "тренировка 10" почивка

От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия

Изпълнявайте 3/4 кръга през ден

ABS ВЕРТИКАЛНИ КРАКА С УСТОЙЧИВОСТ НА КРАКИТЕ И ГЪВЧИВО УДЛЯГАНЕ НА СТЪПКИ

ИЗБЪРКАЙТЕ СЪС СЪПРОТИВАНЕ НА КРАКАТА

КРУЧВАЙТЕ НА БАЗОВАТА СТРАНИЧНИ КРАКА НАГОРЕ СЪПРОТИВЛЯВАНЕ НА КРАКАТА

КРУНЧ 1 ВЕРТИКАЛЕН КРАК С КРЪСТЕН ДОКЛАК НА РЪКА И СЪПРОТИВЛЕНИЕ НА КРАКАТА

ПЪЛНЕТЕ С 45 ° СНИЖЕНИЕ С УСТОЙЧИВОСТ НА КРАКАТА

КРУЧ СЪС СЪПРОТИВЛЕНИЕ НА РЪЦЕТЕ