Засегнати основни мускули
- Нагръдници
- обратно
- Крака
- Ръка
- Задни части
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Трудно
Фитбол или швейцарска топка, тази PVC топка, пълна с въздух с променлив диаметър и обиколка (налична във всички магазини за спортни стоки) е фитнес инструмент, който ви позволява да оформите тялото си, да тонизирате мускулите си, да подобрите стойката си, да "балансирате и освободите" мускулна треска. Видеото предлага 10 упражнения, които включват мускулите на цялото тяло; те, в комбинация с използването на фитбол, правят тренировките по -интензивни и забавни. Направете няколко минути разтягане в края на рутинната тренировка.
Забележка:
- Оборудване: фитбол, гири
- 10 упражнения (1 кръг) 30 "работа 10" почивка
- От 40 "до 60" между кръговете
- Препоръчително е да правите 3 кръга през ден.
