Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Трудно
Супер корем от корицата със сигурност не ви оставя безразлични. Всеки мечтае за коремни състезания; мечта, която може да се сбъдне! Достатъчни са само няколко движения, като например комбиниране на здравословен начин на живот с поредица от целеви упражнения. Предложените във видеото няма да оставят изход към талията ви. В края на тренировъчната програма се препоръчва да се извърши няколко минути разтягане.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Оборудване: няма
- Упражнения: 5
- (1 кръг) 30 "работа 10" почивка
- От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
- Препоръчва се да правите 2 кръга всеки ден или 4 кръга през ден.
- Единичен висок крак с редуващи се ръбове
- Повдигане на крака с отваряне и затваряне на краката в 3 точки
- Хрускайте 1 огънат крак и 1 хоризонтален крак
- Разтягане на ръцете и краката с Stretch
- Планк
