Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Средна трудност
Упражненията, които подобряват мускулния тонус, правилното хранене, кардио тренировките и малкото напрежение са ключови елементи за премахване на мазнините от талията. За постигането на тази цел е важно да тренирате всички мускули, които изграждат коремния колан, и да работите с максимална концентрация. Важно е да изпълнявате упражненията, усещайки усещането за мускулно напрежение, издишвайки силно по време на свиването. Извършете 4 кръга през ден и 1 всеки ден. В края изпълнете упражненията за разтягане, които засягат главно коремния мускул, мускулите на тазобедрената става и илиопсоаса.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Оборудване: Мат, Фитбол, Диск
- 10 упражнения (1 кръг)
- 30 "работа 10" почивка
- От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
- Изпълнявайте 4/5 кръга през ден.
