Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Средна трудност
Изпълнение на моста Plank:
- Легнете по корем
- Сгънете лактите и подпрете предмишниците си на пода, като държите лактите си в една линия с раменете
- Повдигнете гърдите си и изправете тялото си, за да образувате права линия от главата до петите
- Подкрепете тялото, стегнете максимално коремните мускули и избутайте бедрата леко нагоре и надолу.
- Натоварвайте телесното си тегло твърде много върху раменете и лактите, вместо върху корема
- Извийте гърба си, докато движите бедрата си нагоре и надолу.
