Какво е хелиотерапия
Хелиотерапията е медицинска наука, която използва благоприятните ефекти върху тялото от излагането на слънчева светлина.Влиянието на слънцето върху здравето е дълбоко: слънчевата светлина маркира различните биологични ритми (сън и будност например) и влияе върху оптималната функционалност на метаболизма, насърчава активирането на витамин D и стимулира имунната, хормоналната система и много физиологични и биохимични реакции на организма.
Режими и време на експозиция
Времето на излагане на слънчева светлина може да варира от 15 минути до един "час, в зависимост от субективната чувствителност на кожата към слънчевата радиация (пример: субекти със светъл фототип, тъмен тен и т.н.) и вида на смущенията, към които се прибягва "хелиотерапия. Освен това часовете с максимална слънчева интензивност обикновено се избягват.
Избягвайте прекомерното излагане!
От съществено значение е да можете правилно да дозирате експозицията на слънчева радиация, така че да не е насилствена: интервалите от време трябва да бъдат кратки и да се повтарят, също в зависимост от разстройството, което трябва да се лекува.
Предпазни мерки
Ето някои практически съвети за тези, които искат да се възползват от този здравословен източник на енергия и да ограничат потенциалните нежелани ефекти:- Избягвайте слънчеви бани от 11 до 15 часа
- Планирайте дейности на открито рано сутрин или късно следобед
- Носете слънчеви очила (предпазват от ултравиолетова светлина) и подходящи шапки.
- Обърнете внимание на отразяващите повърхности: водата, снегът и пясъкът на плажа отразяват радиацията до 80-90%.
- Нанесете слънцезащитен крем със слънцезащитен фактор (SPF) върху цялата си кожа поне 30 минути преди слънчеви бани.
Независимо от чувствителността на кожата ви, избягвайте прекомерното излагане на слънце, особено ако приемате лекарства или добавки, съдържащи фотосенсибилизиращи активни съставки (които, активирани от слънцето, могат да предизвикат реакции на фоточувствителност, увеличавайки риска от слънчево изгаряне). Са: тетрациклини , сулфонамиди, диуретици, кортизони, успокоителни и някои слабителни.
