Помещение
Следните указания са с информационна цел ИЗКЛЮЧИТЕЛНО и не са предназначени да заменят мнението на професионалисти като лекар, диетолог или диетолог, чиято намеса е необходима за предписването и съставянето на ЛИЧНИТЕ хранителни терапии.
Поликистозен яйчник
Синдромът на поликистозните яйчници е заболяване, което засяга яйчниците (женската репродуктивна система). Разстройството разпознава доста сложна етиология, често многофакторна и - въпреки че някои от основните рискови фактори са добре разбрани - задействането на болестта все още е слабо дефинирано.
Синдромът на поликистозните яйчници е свързан с безплодие поради непълна овулация и образуване на кисти на яйчниците поради метаморфоза на незрели фоликули; това се дължи на някои хормонални дисбаланси, които благоприятстват увеличаването на андрогените за сметка на FSH. Следователно, като цяло се появяват: аменорея / нередовни цикли, хирзутизъм и затлъстяване (последното често представлява повече рисков фактор, отколкото реално усложнение). Поликистозният яйчник е "често" свързан с:
- Семейно предразположение
- Инсулинова резистентност
- Затлъстяване
Патологичният механизъм на синдрома на поликистозните яйчници се основава на свръхпроизводството на андрогени. Това се случва, защото:
- Хипофизната жлеза освобождава прекомерно количество LH, което стимулира производството на естрогени в яйчниците, които след това се превръщат в андрогени от мастната тъкан (първичен, вроден или идиопатичен дефект на хипофизата)
- Прекомерна трансформация на женски полови хормони в мъжки полови хормони от излишната мастна тъкан (хранителен и / или метаболитен дефект)
- Поява на инсулинова резистентност на яйчника, която стимулира производството на естрогени в яйчниците, които след това се превръщат в андрогени от мастната тъкан (метаболитни, хранителни и / или вродени дефекти).
NB. Андрогените от своя страна стимулират освобождаването на LH, като увековечават патологичния механизъм на синдрома на поликистозните яйчници.
В същото време се наблюдава намаляване на FSH, което определя безплодието и понякога увеличаване на пролактина. Наднорменото тегло и затлъстяването се откриват в почти 50% от случаите на синдром на поликистозни яйчници.
За да се намалят симптомите и усложненията на поликистозния яйчник, е възможно да се намеси фармакологично и / или хирургично; от друга страна, при наличие на инсулинова резистентност и / или затлъстяване, хипокалоричната диета с нисък гликемичен индекс и двигателната терапия са НЕОБХОДИМИ желателно.
Диета за поликистозен яйчник
На първо място, не забравяйте, че наднорменото тегло и инсулиновата резистентност, освен че се появяват сред причините / рисковите фактори за синдрома на поликистозните яйчници, също са тясно свързани помежду си. Наднорменото тегло (или затлъстяването) и инсулиновата резистентност могат да бъдат една от причините за. другият (в зависимост от конкретния случай), дори ако инсулиновата резистентност често има наследствен произход (но остава факт, че тя се влошава от натрупването на мазнини). В същото време, при инсулинова резистентност, поради намаленото периферно усвояване на хормона, има хиперпродукция на същия от панкреаса и последващ пик в кръвта. Инсулинът е анаболен хормон, който също действа върху натрупването на мазнини в адипоцитите и прекомерните или продължителни концентрации са склонни да благоприятстват наддаването на тегло.
Като се има предвид това, диетата за поликистозен яйчник трябва да има нисък гликемичен индекс и (ако е свързан с наднормено тегло) с нисък прием на енергия. Основните концепции, на които трябва да се основава, са:
- Нискокалорични (в случай на наднормено тегло): диетата за поликистозните яйчници трябва да осигурява количество калории, което ви позволява да отслабнете с около 3,0 кг на месец: за да направите това, препоръчително е да вземете около 70% от енергията, необходима за поддържане тегло
- Хранителен баланс: разграждането на енергийните макроелементи трябва да включва:
- 25% липиди (30% при нарастващия субект)
- Наситени мастни киселини ≤10% от общата енергия
- Есенциални мастни киселини ≥2,5% от общата енергия
- Променливо количество протеин въз основа на възраст, пол, телесен състав и т.н. (0,75-1,5 g / kg желано физиологично тегло)
- Най -малко 30% от храна от животински произход (за гарантиране на биологична стойност)
- Останалата енергия в въглехидратите
- Простите въглехидрати съставляват между 10-16% от общата енергия (10% за страдащите от заболявания, свързани със захарния метаболизъм, 12% за здравите и до 16% за тези в растеж)
- Осигурете съдържание на холестерол ≤300 mg / ден
- Осигурете съдържание на диетични фибри около 30 g / ден; е необходимо да се намали гликемичният индекс на храненията
- Разпределението на храненията трябва да включва поне 5-6 хранения на ден и порциите трябва да бъдат внимателно установени; по този начин е възможно да се гарантира по -нисък гликемичен товар
- Избор на храни с нисък гликемичен индекс (GI) с комбинация от храни с високо съдържание на въглехидрати с добри количества диетични фибри. Също така е най -добре НЕ да дисоциирате макроелементите, за да осигурите бавно усвояване и „по -нататъшно умеряване на гликемичния индекс“. Предпочитайте източници на цели и естествени въглехидрати; намалете тези рафинирани или преработени.
- За да се улесни пътя на отслабване и възстановяване на периферната инсулинова чувствителност, е препоръчително да се започне „редовна физическа активност.
Няма полезни хранителни добавки за поликистозните яйчници.
Примерна диета срещу "синдрома на поликистозните яйчници"
Млада домакиня, страдаща от поликистозен яйчник; в очакване на бременност, тя трябва да лекува синдрома с лекарства и да смекчи както затлъстяването, така и инсулиновата резистентност, от която страда.
Примерна диета при поликистозни яйчници - Ден 1
Както може да се види от таблицата с хранителни преводи, целта на диетичната терапия е напълно постигната; енергията е само 17,9 kcal по -висока от предварително определената НОРМАЛНА калория (колебание от около 30,0 kcal се понася), общите прости захари са по -ниски от средната стойност на препоръчаните дажби и фибрите е около 30,0 g / ден. напомняме ви, че референтните граници (LARN) са интервали за БЕЗОПАСНОСТ и че при липса на съществуващи хепато-бъбречни патологии подобна разлика не би трябвало да има последици за здравословното състояние. Освен това, като се има предвид и отчита хранителният приоритет на диетата за поликистозните яйчници (нискокалорични, прости въглехидрати,> фибри,
Примерна диета при поликистозни яйчници - Ден 2
Примерна диета при поликистозни яйчници - Ден 3
Примерна диета при поликистозни яйчници - ден 4
Примерна диета при поликистозни яйчници - Ден 5
Примерна диета при поликистозни яйчници - Ден 6
Примерна диета при поликистозни яйчници - ден 7
Други статии на тема „Примерна диета за„ поликистозен яйчник “
- Поликистозен яйчник: прави ли ви дебели? Диета за поликистозен яйчник
- Поликистозен яйчник
- Поликистозен яйчник: диагностика и терапия
- Лекарства за лечение на синдром на поликистозни яйчници
- поликистозен поток, инсулинова резистентност и хранене