Пирамидата (на максимални резултати) - обучение, възстановяване, хранене

Редактирано от Dotto: Andrea Dotteschini

Всеки знае наизуст съставките, които съставляват вълшебния триъгълник на резултатите в областта на спорта: обучение - почивка - хранене.

Повтаря се като мантра във фитнес залите: от инструктори до клиенти, от мускулести и опитни клиенти до начинаещи и от последните до техните майки, които правят всичко възможно, за да готвят различна храна от останалата част от семейството за детето, което, за спорт тя решава да вдигне тежести срещу заплащане (винаги по -добре от това да бъдеш скитник, обикновено мисли родителят).
Всеки разбира, че усиленото обучение е важно, дори и най -небрежните начинаещи виждат, че има връзка между тежестите и мускулите.Именно храненето, фактор, който не се наблюдава директно, често се подценява от младите хора, които, бомбардирани от медии и реклама, се страхуват от преяждане и наддаване на тегло, особено тези, които са се записали във фитнес залата, за да отслабнат.
Дори почивката не е променлива, която се взема твърде много под внимание и обикновено се свежда до това дали изпитвате или не болка след тренировка (кучета).
Понякога обаче се случва да срещнете някой, който - макар да казва да тренира добре, да се храни правилно и да почива на 100% - показва физика, която не демонстрира тази отдаденост (може би защото не е наистина суха или защото не е нараснала мускулно) . По принцип тези хора дават обяснения като: „Винаги съм имал този слой на корема, той никога няма да изчезне“, или: „Повече от това не ставам голям, за съжаление е генетичен“.
Сега да кажем, че тези момчета са наистина искрени и че не са част от конкретни случаи (например, че нашият приятел с „бекон“ не е бил със затлъстяване), как можем да си обясним тази ситуация?
Отговорът може да се крие в тази променлива, която обединява трите страни на триъгълника: TIME. Той превръща любимия ни триъгълник в пирамида с КОНСТАНЦИЯ в горната част.
Колкото по -къси са страните, посветени на времето, толкова по -ниска ще бъде пирамидата и толкова по -ниски ще бъдат резултатите.

Нека се върнем към примера на нашия приятел, който не може да премахне корема си, и нека да преминем към анамнезата; вероятно ще открием, че от понеделник до петък влизам направо в диетата си като Мистър Олимпия в седмиците преди мача, но: „Петък? Отидох на дискотеката и ми бяха дадени 3 мохито. Следващата седмица Лука ще получи своя рожден ден у дома. негов и вече е купил няколко бурета бира! ".
Във втория случай може да липсва постоянството в променливата "обучение". Помните ли човека, който катастрофира във фитнеса без твърде много резултати? „Не, през лятото обикновено се отказвам, твърде е горещо за трениране“.

Надявам се, че с тези прости примери може да сте разбрали, че триъгълникът на максималната производителност е концепция, според мен, малко късоглед, тъй като не отчита фактора на времето и това може да доведе до „неправилна оценка на ефективността и ефикасността на вашите усилия.
Ако след това напуснем сферата на спортните зали, неуспехът да се включи последователността сред основните фактори за постигане на резултати със сигурност води до провал в спорта и провал на програмата, съставена от треньора.
В спорта, практикуван на състезателно ниво, всъщност постоянството е съществена прерогатива за постигане на определени цели и, още по -нагоре, е в основата на отношенията на доверие между спортиста и треньора.
Независимо дали спортувате за благополучие, за красота или за да станете шампион, не трябва да надхвърляте постоянството. При това никакъв резултат не може да бъде недостижим!