Упражнения за седалището

Говорим за упражнения за свободно тяло, полезни за специфично стимулиране на малкия / среден и седалищния мускул, както и на цялото бедро.

За допълнителна информация: Упражнения за задните части с ластици улеснен клек: специално упражнение за силен тонус на задните части, то трябва да се изпълнява перфектно, за да получите всички предимства, можете да започнете с 3x10 на страна с 1 "пауза

Задни скокове: специфично упражнение за стимулиране на екстензорния капацитет на седалищния мускул, тук увеличете повторенията, за да почувствате как засегнатата област изгаря, започва с 4x30 на страна с 1 "пауза

Скокове с четири крака: упражнение за концентрация за седалищния мускул, изпълнено удобно на 4 крака, следвайте указанията, за да го направите в най-добрия случай в 4x30 на страна с 1 "пауза

Gluteus Bridge: допълнително упражнение към другите, видяни по -горе, можете да го изпълнявате в 5x50 с 1 "пауза

За допълнителна информация: Разтягане на раменете: 4 упражнения

Федерико Тромбини

Личен треньор Завършил е упражнения, личен треньор, скоро натуропат, любител на природата, турист и свободен дух. Вижте движението, способността за забавяне, медитацията и творчеството като революционен акт на днешния ден