Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Средна трудност
Да имат плосък корем е желана цел за мнозина. За да се постигнат желаните резултати, е необходимо да се свърже правилната диета с физическите упражнения. Основното нещо, в допълнение към прилагането на двете концепции, изброени по -горе, е да се идентифицират специфичните упражнения, способни да накарат мускулите на корема да работят целенасочено . Тези 3 упражнения, които трябва да се изпълнят за кратко време, както и определяне на корема, ви позволяват да стабилизирате по -добре тялото, да подобрите стойката и баланса.
ЗАБЕЛЕЖКА:
Оборудване: мат
3 упражнения (1 кръг) 20 "работа 5" почивка
От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
Изпълнявайте 4 кръга през ден.
УПРАЖНЕНИЯ:
- 1 СГЪНТЕН КРАК 1 ХОРИЗОНТАЛЕН СЪДЪРЖАЩ СТЪПКА Сгънат крак
- 1 КРАК, СГЪНЕН КЪМ СТРАНАТА 1 ВЕРТИКАЛЕН КОЛЕНО ДОКОСВАЙТЕ ВЕРТИКАЛЕН КРАК
- СТЯГИТЕ КРАКИ ПРОМЕНЯТ ЕЛЕВТАЦИЯТА.
