ИЗГАРЯНЕ НА МАЗНИНИ ЗА 8 МИНУТИ

Трудности при тренировка

Лесно

Това е цялостно кръгово обучение, насочено към изгаряне на мазнини, повишаване на сърдечно -съдовата дейност и определяне на мускулите.Програмата се основава на 8 упражнения, които трябва да се повтарят два пъти (общо 8 минути). Ако искате да усилите работата, можете да изпълните други 2 кръгове за общо 16 минути.
ЗАБЕЛЕЖКА:
Ниво 2
Оборудване: мат
8 упражнения (1 кръг)
20 "работа 10" почивка или 15/20 повторения
От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
Изпълнявайте 2/3 кръга през ден
УПРАЖНЕНИЯ:

ТЯГАНЕ НА ВИСОКОТО КОЛЕНО

ИЗМЕНЕН ПЛАНИНСКИ КЛИМЪР

КЛАКАНСКИ ТАНЦОР

МИВКА ЗА МОДИФИЦИРАНА

ПЛАНКОВА СТРАНА

КРАКАТА ВИДИА АБС.