Редактирано от д -р Дейвид Сганцерла
Психокинетиката или психодинамиката е науката, която изучава връзките между психичните факти и пространството; по -просто казано, психокинетиката изучава какво обединява (психо) разсъждения и (китайско) движение. Психокинетиката и нейните упражнения следователно обучават способността на спортиста да изпълнява и променя поведението - движение в най -кратки срокове въз основа на външни стимули (визуални, звукови и тактилни), които възникват.
В съвременния футбол има нужда да има играчи, не само физически, технически и тактически надарени, но и „умствено надарени“, които са с висока „умствена скорост“, тъй като играчът е подложен на хиляди стимули от различно естество, на които той трябва да реагира правилно и възможно най -бързо.
Футболът е игра, в която нищо не е установено, всъщност основната му характеристика е непредсказуемостта. Във всеки момент възникват нови ситуации и обстоятелства, с които играчът трябва да се свърже и да даде незабавен отговор; само момент на колебание или малко невнимание да промени резултата от играта. Очевидно не просто трябва да отговаряте, трябва да отговорите правилно.
В допълнение към основната техника, тактика и атлетична подготовка, следователно „умствената подготовка“ на спортиста трябва да се развива по синергичен начин, който се състои от памет, възприятие и способност да се концентрира и анализира ситуацията.
Следователно психокинетичните упражнения стимулират способността за придобиване и четене на ситуации, способността да може да се насочи вниманието към това, което е наистина уместно и способността да се предвижда, това е способността да се намерят решения възможно най -скоро. Реални качества, които един спортист има в тяхната ДНК, но която все още може да се подобри, така че те трябва да бъдат обучени и стимулирани едновременно с техника, тактика и атлетична подготовка.
Когато се настройва психокинетично обучение, трябва да се измислят упражнения, които да пресъздават ситуации, които са по -вероятни за играта, но които задължават играча да мисли, за да реагира правилно. С тренировката играчът ще придобие определен опит, който след това автоматично ще бъде повторен по време на играта. Първоначално упражненията трябва да са лесни за решаване и забавни, за да се избегне отказ от играчите. Впоследствие, след като придобият определен опит, тези упражненията ще трябва да стават все по -трудни.
Психокинетичната сесия трябва да бъде насрочена в началото на тренировката, веднага след загрявката, когато играчите не са уморени, за да останат внимателни и концентрирани през цялото упражнение.Психокинетични упражнения, свързани с Техника и Тактика (Психотехнически и Психотактики), изискващи често много сложни умствени разсъждения и разработки, така че те трябва да се изпълняват не близо до състезанието, а в началото на седмицата, може би ги свързват Психокинетичните упражнения, свързани с атлетичната подготовка (Психоатлетиката), напротив, изискват по-лоши разсъждения и умствена обработка, така че могат да се изпълняват в близост до състезанията; по-специално тези упражнения, които могат да стимулират двигателните умения на скорост и реактивност, също могат да се извършват на финала в събота.Много важно, за успеха на всяка психокинетична дейност, е връзката, която се установява между атлетичния треньор и играчите, с "проф." който трябва да се опита да даде живот на открит манталитет, белязан от отношение на доверие към предложените дейности. Спортният треньор трябва да бъде проактивен, да привлича вниманието към точни и никога многобройни подробности, не трябва да дава или предлага решения, но трябва да изчака за самите играчи да намерят решения на поставените проблеми. Ентусиазмът на групата е от основно значение за непрекъснатата работа, поради което в началото трябва да се предлагат лесни и забавни упражнения, може би под формата на игри, предизвикателства и състезания. Това представлява отправна точка за постепенно пътуване, съставено от малки ежедневни придобивания и към все нови постижения, които освен това не предвиждат точки на пристигане, тъй като интелектуалните способности на човека са практически безкрайни. Предложените упражнения трябва постепенно да бъдат все по -взискателни, винаги спазвайки методологията на обучение, описана по -горе.
ПСИХОКИНЕТИКА УПРАЖНЕНИЯ С И БЕЗ ТОПКА
- преминете към квадрата срещу посоченото число;
- вмъкнете упражнения вътре в квадратчетата (прескачане, скокове и т.н.);
- по двойки, който командва, отива до квадрата на споменатото число, другият отива към обратното.
- преместете се в пространството срещу посочения номер;
- вмъкнете упражнения вътре в пространствата (пропускане, скокове и т.н.);
- по двойки, който командва, отива до квадрата на споменатото число, другият отива към обратното.
- щракнете върху конуса, противоположен на този на извикания цвят;
- щракнете върху конуса, противоположен на този на показания цвят.
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса спрямо
извикан номер;
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса срещу
извикан номер.
-връщане въз основа на извикания номер, n ° четен прав клик, нечетен n ° щракване върху другия конус, пресичащ се с партньора;
- щракнете върху противоположния цвят и цифрите напротив.
- щракнете върху конуса, противоположен на този на извикания цвят;
-2 щракнете върху конуса на извикания цвят и 2 щракнете върху отсрещната страна;
-1 щраква върху конуса на извикания цвят, а останалите 3 щракват върху другите конуси въз основа на тяхната изходна позиция.
- щракнете върху конуса с цвят, противоположен на този, наречен.
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса спрямо
извикан номер;
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса срещу
извикан номер.
- стреляйте и се опитайте да хванете партньора;
- щракнете върху конуса на показания цвят;
- щракнете върху конуса срещу цвета, наречен или показан.
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса спрямо
извикан номер;
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса срещу
извикан номер.
- щракнете върху конуса срещу цвета, наречен или показан;
-единият от двамата решава кой конус да стреля, а другият преследва;
-единият от двамата решава кой конус да стреля, а другият щраква върху отсрещния конус;
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса спрямо
извикан номер;
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса срещу
извикан номер.
- щракнете върху конуса с цвят, противоположен на този, наречен;
- едното от двете щраквания върху конуса на наречения цвят, другото върху противоположния конус;
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса спрямо
извикан номер;
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса срещу извиканото число.
- щракнете върху конуса на извикания цвят, но от противоположната страна;
- щракнете върху конуса с цвета, показан от ваша страна;
- щракнете върху конуса с показания цвят, но от противоположната страна;
- двойките се поставят една пред друга.
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса спрямо
извикан номер;
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса срещу извиканото число.
- щракнете върху конуса с цвят, противоположен на този, наречен;
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса спрямо
извикан номер.
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса срещу
извикан номер.
-B щрака от противоположната страна на A.
- повече спортисти вътре в ромба;
- щракнете върху върха, противоположен на извикания или показания номер;
-A щраква върху върха по отношение на извикания или показания номер, B
щраква към противоположния връх.
-l "треньорът извиква 4 -те номера последователно и спортистите трябва бързо да се придвижат до върховете, като спазват реда на извиканите номера
- завъртете полюса с цвета, наречен или показан в
Обратно на часовниковата стрелка;
- завъртете стълба срещу цвета, наречен или показан по часовниковата стрелка;
- завъртете стълба срещу цвета, наречен или показан обратно на часовниковата стрелка;
- направете „S“ между постовете, започвайки от външната страна на поста, спрямо цвета, извикан или показан;
- направете "S" между стълбовете, започвайки от външната страна на стълба срещу цвета, наречен или показан;
- поставете "8" между постовете, започвайки от залога на извикания или показания цвят; - поставете "8" между постовете, започвайки от противоположния пост на цвета, извикан или показан.
-който пристигне последен, прави 10 лицеви опори.
- същото, но докосване на кол с крака; - обикаляне на противоположния полюс на последния извикан или показан цвят;
- завъртане около полюса, свързан с първия цвят, наречен или показан;
- обикаляне на противоположния пост до първия цвят, извикан или показан.
- свържете число с конусите и подайте топката според номера, извикан или показан;
-прекарайте топката към конуса спрямо единствения цвят или номер, който не е извикан или показан.
-хвърлете топката към противоположния полюс на цвета, наречен или показан;
- свържете число с полюса и хвърлете топката въз основа на извикания или показания номер,
-като по -горе, но на противоположния полюс на извикания или показания номер.
- покажете номера вместо да го извикате;
- използвайте цветове вместо числа.
-прекарайте топката с крака;
-промяна на последователността от стъпки чрез вмъкване на триангулации или тактически движения (жълто-зелено-жълто-червено)
-докато играчът подава топката с партньор;
-докато играчът удря топката с глава;
-докато играчът завършва в мрежата.
- подайте топката първо на играч със собствен цвят, а след това на играч от друг цвят;
- по сигнал на треньора целият отбор организира обидно рестартиране, като винаги спазва ограниченията, свързани с преминаващия цвят.
-l "треньорът нарича цвета, който трябва да защитава;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.
- свързване на топките с цвят;
- свързване на топките с число;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.
Това са само някои примери за психокинетични упражнения със и без топка, всеки вид от тях може да бъде измислен; малко въображение и изобретателност са достатъчни, ако можете да създадете или модифицирате много от тях.
Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
БИБЛИОГРАФИЯ
- М. ЧЕКОМОРИ - „Обучение и организиране на нападателни и отбранителни ситуации на неактивна топка“.
- А. ИЕРВОЛИНО - "Значението на умствената скорост. Изчакайте, планирайте сесиите и психокинетиката".