Засегнати основни мускули
- Нагръдници
- обратно
- Ръка
- Рамене
- Крака
- Задни части
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Средна трудност
С тази къса и интензивна верига ще бъде възможно да се изгорят излишните мазнини и да се тонизира цялото тяло. Ако успеете да направите тази схема поне 4 пъти седмично през ден, резултатите няма да закъснеят. Преди да започнете тренировката, се препоръчва да се затоплите за няколко минути и след това да се охладите за няколко минути.Препоръчителна тренировка за мъже и жени, които вече практикуват фитнес дейности.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Оборудване: постелка, гира или гира
- 12 упражнения (1 кръг)
- 10 повторения на упражнение
- Извършете 1 кръг през ден.
- 10 БУРПИ
- 10 ДИСКВА РУКА С КАЧАЛКА
- 10 ЗАКЛЮЧВАЩА ЛЯВА РЪКА С ГЪРЦЕ
- 10 SIT UP + 4 SWITCH KICK
- 10 Клякам
- 10 ПЛАНК С ОТВАРЯНЕ И ЗАКРИВАНЕ НА КРАКАТА В СКАЧАНЕ
- 10 БУРПИ
- 10 ДИСКВА РУКА С КАЧАЛКА
- 10 ЗАКЛЮЧВАЩА ЛЯВА РЪКА С ГЪРЦЕ
- 10 SIT UP + 4 SWITCH KICK
- 10 Клякам
- 10 ПЛАНК С ОТВАРЯНЕ И ЗАКРИВАНЕ НА КРАКАТА В СКАЧАНЕ.
