Приемайки правилната стратегия, можете да увеличите скоростта си на бягане. Ето аспектите, върху които бегачите трябва да се съсредоточат, за да постигнат тази цел.
- Силата. Веднъж или два пъти седмично поставете упражнения за укрепване на мускулите и подвижност на ставите
- Техниката на бягане. Изпълнявайте походки и упражнения за отзивчивостта на краката
- Видът на обучението. Интервално обучение, техники за повторение, фартлек. Тренировки с променлива скорост
- Изкачванията. Въведете в тренировъчната рутина многократни нагоре, кратки (80-100 метра) средни повторения (100-300 метра).
- Разчитайки на атлетичен треньор. С конкретен тест той ще оцени вашето ниво и въз основа на това ще установи часовете, на които да се основава персонализирана таблица за обучение.
