Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
- Ръка
Трудност при упражнения
Лесно
Изпълнение на сумо клек с дъмбел:
- Поддържайте изправено положение, като държите краката по -широки от раменете, а пръстите на краката им отворени навън
- Дръжте здраво гира с двете си ръце
- Сгънете ръцете си и приближете гирата по -близо до раменете си, като в същото време слезете със задните части
- Докато се издигате със седалищните мускули, бавно спускайте гирите към бедрата, като същевременно държите лактите и коленете леко свити.
- Избутайте коленете напред покрай пръстите на краката
- Спуснете се малко с дупето към пода
- По -ниски тежести по неконтролиран начин.
