Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Средна трудност
Извършване на обратния хрускване с щанга:
- Легнете по гръб и дръжте щангата над гърдите с изправени ръце
- Повдигнете краката си, повдигнете леко таза и приведете краката си към един от двата диска, а след това към другия редуващ се диск.
- Носете щангата върху гърдите си
- Преместете щангата
- Приведете краката си към пода.
