Засегнати основни мускули
- Нагръдници
- Ръка
- Рамене
Трудност при упражнения
Средна трудност
Изпълнение на щанга с плоска пейка на щанга:
- Легнете с гръб на плоската пейка, дръжте широк хват извън ширината на раменете и повдигнете щангата нагоре, като същевременно държите ръцете си протегнати
- Спуснете щангата на няколко сантиметра от гръдната кост и избутайте щангата нагоре, докато ръцете отново се изпънат.
- Неправилното шофиране на щангата
- Пренасяне на щангата твърде далеч напред или твърде далеч от гърдите.
