Ето защо е желателно да се опитате да разберете кои са основните причини за неуспех в опит да отслабнете. Амбулаторният опит и спортните техници разкриват, че основната причина е липсата на мотивация.
Така че „бих искал, но не мога“ означава „не съм достатъчно мотивиран“. Това е голяма работа, тъй като мотивацията може да дойде само от самия вас. Разбира се, задачата на добър диетолог или личен треньор е да даде добър пример и да поддържа стимула висок, но за да го управлява някъде, стимулът трябва да е там.
Честно казано, за щастие днес има много хора, които са схванали този аспект; въпреки това средният курс на хранителни терапии и пътища на разкрояване в естетическата култура изглежда не се е променил. Следователно е необходимо първо да проучим какво ни кара да предприемем този проект. В следващия раздел ще изясним разликата между „мотив“ и „мотивация“ и как едното влияе върху другото.
което подхранва волята и постоянството, произтича от причината или причината, поради която възнамерявате да отслабнете. Обикновено колкото по -важна е причината, толкова по -големи са шансовете за успех.
От друга страна, причината е постоянна, опорна точка, докато мотивацията е фрагментарна променлива в безкрайните моменти, които характеризират ежедневието ни. Мотивацията, за да бъде поддържана, никога не трябва да се отдалечава от източника си; ерго, целта ... той винаги трябва да остане приоритет и добре фокусиран през часовете, дните, седмиците, месеците, а понякога и години.
Тежка? Обсесивно? Лошо устойчив? Ако е така, това е така, защото този ангажимент е непропорционален на каузата. За да разберем по -добре за какво говорим, нека вземем някои примери.
- Субект А: четиридесетгодишен мъж с леко наднормено тегло, който се стреми да покаже коремната костенурка на плажа, докато обича алкохола и добрата храна.Причината става безсмислена пред бира и сандвич с порчета и следователно мотивацията, особено при запазването на рутините - които за отслабване могат да бъдат определени като погрешни.
- Субект Б: затлъстела жена, страдаща от принцип на чернодробна цироза след мастна диетична стеатоза, с висок риск от влошаване до органна недостатъчност. Причината е силна и мотивацията еднакво по всяко време на деня.
Примерът е напълно показателен, дори ако има върхове, хиляди изключения и фасети.
Мотивацията за отслабване може да бъде висока дори при хора, които нямат медицинска причина; в този случай страстта, решителността и постоянството вземат връх. Навиците ще зависят от целта, а не обратното. Психологически някои субекти със сигурност са по -предразположени от други. Освен това не можем да го скрием, има и такива, които трябва да се сблъскат с по -големи трудности. Нека вземем друг пример:
- Субект А: майка на две малки деца, работи като сменен работник в старчески дом, трябва да свали няколко килограма, натрупани с последната си бременност, но няма финансови ресурси, за да се запише в някакъв курс на физическа активност
- Тема Б: студент, практикува бодибилдинг и е последван от личен треньор, живее с родители, които му осигуряват финансова подкрепа и управление на живота (хранене, пране, почистване и т.н.).
Този пример също е напълно подходящ, макар и малко екстремен.
След това има ситуации, в които поддържането на мотивацията придобива „непропорционално значение в сравнение с причината, която„ трябва “да я генерира. Очевидно положително, това обстоятелство е много деликатно и наистина често тревожно. Мотивацията вече не се гради върху положителни емоции, относно дисциплината и желанието да се прави добро, но негативно, като страх - тук започват хранителни разстройства.
Но защо, дори и с всички карти в наша полза, дори и да не изпадаме в поредица от патологии, понякога не откриваме или губим подходящата мотивация за отслабване? Почти винаги се дължи на емоционална нестабилност или липса на психологически баланс.
, е симптом на нестабилност; следователно се получава порочен кръг.С яснота трябва да изглежда очевидно, че ако не е възможно да се постигне целта с тази система, става необходимо да се намеси преди всичко в емоционалния баланс. Нека сега направим малко обобщение на психологическото състояние, което отличава хората, които непрекъснато търсят загуба на тегло, но които за съжаление продължават да се провалят.
Казахме, отслабването е доста широко разпространена необходимост. От друга страна, не всеки „трябва“ да го прави по медицински причини; по -често, напротив, представлява средство за задоволяване на потребността - да кажем „нарцистична“ - да се харесваш и да угаждаш.
От само себе си се разбира, че никой, дори и най -уравновесеният и стабилен човек, не може напълно да пренебрегне този механизъм. Следователно, така нареченото „ниско самочувствие“ е може би най-честата причина за настроение, тревожност и депресивни симптоми.
Именно поради тази причина максималното приближаване до идеалния образ на красотата се превръща в дълг, уви понякога невъзможно да се изпълни, защото образът на тялото не е реален параметър, който е обективно измерим, а конструкт, повлиян от много променливи.
Независимо от килограмите и сантиметрите, ако вниманието, което имаме към себе си и тона на нашето настроение, са ниски, теглото винаги ще бъде прекомерно, коремът винаги изпъкнал, ръстът винаги нисък, лопатките винаги крилати, гърдите винаги малки, прасците винаги тънки или дебели, раменете винаги широки или тесни и т.н.
В обобщение, преди всичко е добре да се съсредоточите върху намаляването на стреса. След като това стане, има някои трикове, които могат да се окажат много полезни при намирането на подходящата мотивация за отслабване.
ако е необходимо. Хората, които се чувстват по -уверени в своите знания и умения, са склонни да губят повече тегло
