Какво са
Заместващите ястия или заместителите на храната са хранителни добавки, които в някои случаи имат физически и химични характеристики, много сходни с тези на диетичните храни;
Като пакетирани и еднократни дози, заместителите на хранене са особено удобни за използване; силните страни на тези продукти са: висок срок на годност, удобна преносимост и бърза консумация. Относителните дефекти, от друга страна, притесняват: НЕ-специфичността на енергийните и хранителни суровини, неправилното хранене, липсата на вторични микроелементи и компоненти, хранителни вещества .
Заместващите ястия се предлагат под формата на: прахове, разтвори, барове, бисквитки и закуски.
Кога и как да ги използвате
Заместващите ястия могат да се ядат като алтернатива на 1 от трите основни хранения: закуска, обяд или вечеря. Те осигуряват средно 1/3 от приема на минерални соли и витамини за 1800 kcal диета, дори ако (очевидно) това не гарантира покриване на специфични нужди; например: желязо за фертилни жени, фолиева киселина за бременни жени, калций за отглеждащи субекти, калций за медицински сестри, калций за възрастни хора и др.
Следователно заместителите на храненето са бързата и отключваща алтернатива на удоволствието / нуждата от хранене; не забравяйте, че тези продукти осигуряват СТАНДАРТИЗИРАНО количество енергия и хранителни вещества, които: ако е добър за един предмет, не може да бъде добър и за друг! Това е основният аспект, който трябва да имате предвид ПРЕДИ да се опитате да ги използвате, тъй като поради това „неудобство“ заместителите на храненето НЕ МОГАТ да заменят повече от 1 от трите основни хранения на ден.
В крайна сметка заместителите на хранене биха могли да бъдат подходящ избор САМО, ако има нужда да се яде пестеливо; от моя страна вярвам, че приложението се препоръчва главно по време на вечеря, ако са другите алтернативи на заместителите на храненето гладуване или вредна храна на бързо хранене.
Отслабват ли?
Търговците, които се занимават със заместители на хранене, често използват някои публикувани проучвания в полза на своите продукти, в които се установява, че включването на тези хранителни добавки в диетата може да помогне за намаляване на излишното телесно тегло. Ако (например) вечеря от 800 kcal бяха заменени със смути от 100 или 200 kcal, в дългосрочен план ефектът несъмнено щеше да отслабне.
От друга страна, приканвам читателите да използват нова интерпретация като съществено отношение за по -голяма осведоменост по темата; целта е да се оцени по БЕТОНЕН начин значението на заместителите на храната (или всяка друга добавка) във вашата диета:
'Ако вместо заместителя на храненето се консумират 1 или 2 ябълки, с приблизително същия калориен прием (78-180 ккал), ефектът на отслабване би бил същият?'
Очевидно да.
Някои верни потребители биха могли да възразят, като посочат, че между едната и другата алтернатива има значителна липса на хранителен баланс ... НО размишлявайки внимателно, спомняйки вече споменатото по -горе, ще забележите, че една от основните мерки при използването на заместители на хранене е да ги консумирате максимум 1 път на ден, така че да можете да запълните относителния хранителен дефицит с обикновената диета на други ястия. Така:
„Защо не направите същото с лесно транспортируеми храни като: плод, филия хляб, някои сушени и дехидратирани плодове ...спестяване на значителна сума пари? "
