Средства за лечение на менструални болки

Гледай видеото

• Гледайте видеото в youtube

Менструалната болка (или дисменорея) страда от по -голямата част от жените през тяхната фертилна възраст. Това е физически и психологически дискомфорт от висок медицински интерес, често толкова досаден и изтощаващ, че силно компрометира нормалните ежедневни дейности.

Дисменореята не съвпада просто с менструалния цикъл. Характерните симптоми - диария, схващащи коремни болки, болки в кръста, изпотяване, чувствителност на гърдите и замаяност - също започват няколко дни преди началото на менструацията.

Публикуваният материал има за цел да позволи бърз достъп до общи съвети, предложения и средства за защита, които лекарите и учебниците обикновено издават за лечение на менструална болка; тези индикации по никакъв начин не трябва да заместват мнението на лекуващия лекар или други здравни специалисти в сектора, които лекуват пациента. : Тревожността и притеснението могат да влошат менструалните симптоми

Нанесете торба с гореща вода върху корема: топлината, приложена директно на мястото, облекчава болката, отпуска коремните мускули и облекчава спазмите

Потопете се в гореща вода. Дори горещата вана може да облекчи болката в корема, както и да генерира приятно усещане за благополучие и релаксация.

Разпределете ежедневните ястия в много малки закуски

Ако е необходимо, допълнете диетата с добавка на витамини и минерали (особено калций, магнезий, калий)

Практикувайте постоянни физически упражнения: спортът е особено ефективно средство за настроение

Следвайте йога, пилатес или всяка друга форма на релаксация, така че освен физическата, психиката може да се възползва и от

Алтернативни средства за защита. Извършете акупресура отстрани на петата, бавно се издигайте към прасеца. Според рефлексологията на краката рефлексите на всички органи се поставят върху краката: масажът в определена точка на стъпалото (в този случай съответстващ на тъканите, участващи в менструацията) може да облекчи менструалната болка

При някои жени акупунктурата е ефективно средство за облекчаване на болезнените менструални симптоми

Пийте горещи течности (бульон, мляко, чай без кофеин, супи)

Придобиването на техники за дишане и медитация може да бъде полезно за намаляване на чувството на тревожност и раздразнителност, което характеризира менструалния период

Практикувайте масаж на нивото на долната част на корема. Въпреки че това може да е очевидно неефективно или тривиално, масажът всъщност може да даде незабавно облекчение и да намали менструалната болка.

Отслабване (в случай на наднормено тегло / затлъстяване)

Участвайте в „аеробни спортни дейности като плуване или водна аеробика, което повишава циркулиращите нива на серотонин и допамин

Контролирайте глада, като предпочитате цели храни (тестени изделия, ориз) и богати на фибри (леща и нахут)

и стегнати колани: такова поведение може да засили зависимата от менструацията коремна болка

Пиене на алкохол (вино, водка, уиски): алкохолът може да предизвика раздуване, което е важно само по време на менструация

Вземете кофеин

Вземете диуретици (освен ако лекарят не е посочил друго). Прилагането на тези лекарства благоприятства по -голямото отделяне на минерални соли (в допълнение към водата)

Депресията, тревожността и стресът усилват менструалната болка

Да пуша

Заседнал начин на живот. Заседналият начин на живот може да влоши коремните болки по време на менструация

Поставяйте често вагинални тампони по време на менструация. Честото използване на тампони може да подчертае болката и усещането за локален дискомфорт и дразнене. Препоръчително е да се редува използването на вътрешни тампони с външни подложки или менструални чаши

Стойте дълго време

Преяждане: „ненормалният“ глад, който характеризира менструалния период, трябва да се държи под контрол

. Особено по време на менструалния цикъл е добра практика да се консумират здравословни и лесно смилаеми храни, като се избягват ексцесиите

Консумирайте храни, богати на омега-3, (богати на EPA и DHA): сьомга, мазна риба, ленено масло, рибено масло

Допълнете диетата с витамин В6 и магнезий, важни елементи за синтеза на серотонин

Зърнени храни, бобови растения, картофи

Храни, богати на желязо, като овес, мюсли, леща и трици, винаги трябва да се свързват с храни с добро количество витамин С, което позволява усвояването на желязото

o богати на мазнини: тези храни засилват типичния за дисменорея ефект на „подуване“

Нервни храни с кофеин: препоръчително е да се елиминират или ограничат кафе, шоколад, чай и напитки на базата на кола по време на менструацията. Храните, богати на кофеин, са вълнуващи, поради което могат да подчертаят дискомфорта по време на менструация (кофеинът може да предизвика тахикардия, хипертония, нервност, тремор)

Шоколад и сладка храна през следобеда

те могат да облекчат коремните спазми, както и да насърчат релаксацията и облекчението на тревожността. Ето няколко примера:

• Potentilla Anserina И Pontetilla tormentilla → експлоатиран заради своите спазмолитични свойства, за облекчаване на коремните болки по време на менструалния период
• Бял равнец (Achillea millefolium L.) → спазмолитични, противовъзпалителни свойства
• Лайка (Chamomilla recutita) → спазмолитични, противовъзпалителни, анксиолитични свойства
• Мелиса (Мелиса лекарствена) → релаксиращи, анксиолитични, антидепресантни, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Регулира чревната функция
• Piscida (Piscidia erythrina) → болкоуспокояващи, спазмолитични и мускулно релаксиращи свойства
• Копър (Foeniculum vulgare) → спазмолитични, прокинетични, спазмолитични свойства
• Джинджифил (Zingiber officinale) → антиеметични свойства: менструалните болки могат да възникнат с такава интензивност, че да предизвикат гадене
• Angelica sinensis (Dong quai) → естественото лекарство идва при нас от китайската медицина. Това растение е показано за лечение на хронична умора и коремни спазми, характеризиращи менструалния период

Припомняме, че ефектът от билковите чайове е скромен: силните менструални болки не могат да бъдат премахнати напълно само с помощта на билкови чайове.

) като например ибупрофен

Прилагането на естроген-прогестинови хормони значително намалява тежестта на менструалните спазми, благодарение на способността да намалява контрактилитета на матката и да инхибира овулацията.Хормоналната терапия обикновено се предписва само в особено тежки случаи на дисменорея.

Винаги следвайте здравословна и балансирана диета, без излишъци, не само по време на менструация

че загубата на маточна кръв намалява. Не забравяйте, че менструалната болка измъчва почти всички жени през тяхната фертилна възраст.

Когато менструалната болка зависи от основна патология (например миома, ендометриоза, маточен полип, ендометриален полип и др.), Е необходимо да се намеси чрез хирургична аблация на анормалната тъкан (терапевтична хистероскопия)

Хистеректомия (отстраняване на матката) е възможна, когато дисменорея зависи от големи миоми или злокачествени тумори на матката