ПИЛАТЕС ТРЕНИРОВКА: УПРАЖНЕНИЯ ЗА РАЗТЯГАНЕ - УПРАЖНЕНИЯ-ПИЛАТЕС
Основен / упражнения-пилатес / 2021

Пилатес тренировка: Упражнения за разтягане




Поредица упражнения за разтягане за основните мускули на тялото, които трябва да се правят в края на всяка тренировка или като рутина за поддържане на гъвкавост. Поддържайте всяка позиция за около 20 секунди.

Важно е да не се разтягате прекалено много до болка, умерено и постоянно разтягане е повече от достатъчно за подобряване на гъвкавостта.

  • десен гръб на гърба
  • усукване на левия гръб
  • удължаване на дясното бедро
  • разтягане на десния глутеус
  • удължаване на лявото подколенно сухожилие
  • ляво седалищно разтягане
  • удължаване на колоната
  • четворно усукване вдясно
  • ляво четворно усукване
  • удължаване на десния трапец
  • удължаване на левия трапец
  • удължаване на задната верига
  • удължаване на сухожилията
  • Пилатес тренировка: Основна стабилност
  • Пилатес тренировка за корем
  • Тренировка на задните части и гърба с пилатес
  • Пилатес упражнения за краката и задните части да правите изправени
  • Коремни мускули с мини топка
  • Упражнения за седалище и вътрешна част на бедрата с Мини топката
  • Ръце, гръдни кости и сърцевина: Как да ги укрепим с пилатес
  • Пилатес тренировка: Упражнения за разтягане
    • Тагове:  здраве на очите тренировка за отслабване здравето на плода 





    Препоръчано





    


    Избор На Редактора
    Остеопороза: идентифициран е възможният клетъчен механизъм, отговорен за отслабването на костите
    Остеопороза: идентифициран е възможният клетъчен механизъм, отговорен за отслабването на костите
    Пилатес тренировка: Упражнения за разтягане. Гледайте видеото и открийте упражненията за пилатес за разтягане на мускулите, разтягаща тренировка за цялото тяло