Поредица от упражнения, насочени към укрепване на мускулите на задната верига на тялото, по -специално на седалището и гърба, в легнало положение, опиращо се върху стомаха. Мускулите на задната верига са също толкова важни, колкото и тези на предната коремна стена за поддържане на правилната стойка.
При „изпълнението на укрепващите упражнения за гърба и задните части трябва да се внимава да не се свиват прекомерно мускулите на лумбалната област, за да се избегне това е необходимо коремът да се поддържа активен и тазът да се приведе леко в обратна посока, за да се улесни свиването на задните части и избягвайте лумбалната хиперекстензия.
10'
