КАК СЕ ПРАВИ ЛОДКА В ПИЛАТЕС - УПРАЖНЕНИЯ-ПИЛАТЕС
Основен / упражнения-пилатес / 2021

Как да правим упражнение Пилатес с лодка




В това упражнение виждаме как да изпълняваме лодката. Това упражнение също е междинно и изисква сила, централност и подравняване. Има обаче няколко опции, при които можете да го стартирате според вашето ниво.

За допълнителна информация: Как се прави дъската в пилатес
  • Дишане при пилатес
  • Позата в пилатес
  • Контрол в пилатес
  • Criss Cross за корема
  • Превъртете се в пилатес
  • Трионът
  • Печатът
  • Планк в пилатес
  • Лодката
  • Странична дъска
  • Странична дъска с тежести
  • Странична дъска за укрепване на задните части
  • Пилатес упражнения за укрепване на вътрешната част на бедрото
  • Мостът
  • Мост в пилатес: усъвършенстван вариант
  • Тренировка за седалището: Изтласкване на гърба с прав крак
    • Тагове:  хранене бойни изкуства храносмилане 





    Препоръчано





    


    Избор На Редактора
    Ускорени удари
    Ускорени удари
    Как се прави лодка в пилатес. Версията на позицията на лодката в пилатес, вижте видеото, за да разберете как да направите това упражнение