Имате малко време да се посветите на сладки рецепти? Днешната идея ще ви улесни! Ще ни трябват 2 съставки, 3 минути за приготвяне и 15 минути за готвене: няколко минути за приготвяне на неустоими сладкиши. Любопитни ли сте за подробностите? Не пропускайте видеото!
Видео на рецептата
Лична карта на рецептата
- 342 KCal калории на порция
-
Съставки
за 24 бисквити
- 250 г бананова каша
- 140 г мюсли
Необходими материали
- Тава за печене
- Хартия за печене
- Купа или чиния
- Вилица
- Чаени лъжички
Подготовка
- Обелете бананите и намалете пулпата на пюре, като използвате зъбците на вилица.
- Смесете банановото пюре с мюслито и го оставете да почине за 5 минути, за да могат зърнените храни да поемат влагата от плодовете.
Някакъв съвет
За най -добри резултати препоръчваме да използвате много узрели банани.
Освен това можете да изберете мюсли, които най -много ни харесват: с шоколадови парченца, със сушени плодове, с червени плодове, с мед и пр. Използвахме веган мюсли.- Междувременно загрейте фурната до 180 ° C.
- С няколко лъжички направете кичури тесто и ги поставете постепенно върху чиния, застлана с хартия за печене: с тези дози се получават около 24 бисквити.
- Печете сладките на 180 ° C (режим: вентилиран) за около 15-20 минути.
- Извадете от фурната и оставете да се охлади: сладките са идеални като енергийна закуска.
Коментарът на Алиса - PersonalCooker
Бисквитките с банан и гранола са светкавично бързи и наистина много, много лесни! Тогава те също са удобни да се вземат във фитнеса като енергийна закуска или идеални за закуска на шампиони! Тъй като са доста влажни, те се съхраняват 2-3 дни, по -добре в хладилника (но - обзалагам се - ще свършат по -рано!).Хранителни стойности и здраве Коментирайте рецептата
Тази от бисквитките с 2 съставки за 3 минути - с банани и мюсли - е рецепта, която е част от десертите.
Той има висок енергиен прием, осигурен главно от въглехидрати, следван от липиди и протеини.
Въглехидратите са предимно сложни, ненаситени мастни киселини и пептиди със средна биологична стойност.
Холестеролът отсъства и фибрите са много изобилни.
2 -те съставки за 3 минути - с банани и мюсли - са храни, които се поддават на подходящи порции на всяка диета; те нямат големи противопоказания, но трябва да се обърне повече внимание в диетата срещу наднорменото тегло, захарния диабет тип 2 и хипертриглицеридемията.
Те са без лактоза, но съдържат следи от глутен, поради което могат да се приемат от хора с непоносимост към млечна захар, но трябва да се избягват в диетата за цьолиакия.
Те уважават както вегетарианската, така и веганската философия.
Изобилието от фибри може да увеличи движението на червата.
Средната порция съответства на около 15-40 g (50-135 kcal).
