Перфектни глутес и корем за 10 минути

Засегнати основни мускули

• Коремни мускули
• Задни части
• Крака

Трудности при тренировка

Лесно

Отнема 10 минути на ден, за да изваяте корема си и да стегнете задните части. В това видео се предлагат последователни упражнения за подобряване на външния вид и тонуса на задните части и корема. Препоръчително е да свържете правилния начин на живот с рутината си.
ЗАБЕЛЕЖКА:

• Ниво 2
• Оборудване: мат
• 6 упражнения (1 кръг)
• 40 "работа 10" почивка или 15/20 повторения
• От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
• Изпълнявайте 2/3 кръга през ден

1. ПЛАНК + СТАРТОВ КРАК ЗАД
2. ПЛЪЗКАЩ СТРАНЕН КРАК
3. ПЛАНК + СТАРТ НА КРАКАТА ЗАД
4. ПЛЪЗКАЩ СТРАНЕН КРАК
5. 4 КРАКА ПЕПЕЛЕН МОСТ
6. МОСТ ЗА КЛАВИЦА + ПЪЛНА КРАНЧ