Трудности при тренировка
Много лесно
В напреднала възраст или поради физически увреждания от друг вид (напр. И наднормено тегло), често е трудно да се поддържа балансът или теглото на човек в изправено положение. Това обучение, което може да се направи или без инструменти, или с помощта на малки помощни средства, предложени във филма, всичко се прави в седнало положение. Тази работа ви позволява да поддържате цялото тяло активно и да подобрите силата и издръжливостта на долните и горните крайници. Препоръчително е да изпълнявате движенията с бавни темпове и в зависимост от вашата физическа издръжливост, изпълнете 10 до 20 повторения за всяко упражнение.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво 1
- Оборудване: стол, глезени, гири, малка претеглена топка
- Изпълнете 10/20 повторения за всяко упражнение
- Изпълнявайте 1/2 кръг всеки ден или 2/4 кръг през ден
- Почивайте около 1 минута между кръговете.
