Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Лесно
Предложеното във видеото интервално обучение с висока интензивност включва изпълнение на упражнения, полезни за изгаряне на калории и извайване на корема. Този тренировъчен метод, който се развива за 20 секунди работа с максимална скорост и 10 секунди почивка (за общо 4 минути), в допълнение към намаляването на мастната маса, подобрява аеробния, анаеробния капацитет, баланса и стойката. В края на 4 ", препоръчително е да се охлади за 1" и след това повторете веригата.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво 2
- Оборудване: мат
- 4 упражнения (1 кръг)
- 20 "работа 10" почивка
- От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
- Извършвайте 3 кръга през ден
- Вертикално хрущене на крака с докосване на крака
- Вдигане на крака
- Хрускане отстрани
