РЕДУВАЩИ СЕ УДАРИ НА КРАКА В ЛЕГНАЛО ПОЛОЖЕНИЕ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Основен / видео-упражнения / 2021

Редуващи се удари на крака в легнало положение




Засегнати основни мускули

  • Задни части

Трудност при упражнения

Много лесно

Изпълнение на удари с крака в легнало положение:

  1. Легнете на земята в легнало положение, дръжте главата си отпусната, отпуснете челото си на гърба на ръцете или директно на земята
  2. Изправете краката си назад и направете плантарно огъване
  3. Стиснете задните си части, повдигнете бедрата си от пода и ги стройте, като правите редуващ се ножичен удар нагоре
  4. Докато изпълнявате упражнението, дръжте краката си изправени, докато пръстите на краката не докосват пода.
Чести грешки при склонни редуващи се удари с крака:
  • Огънете главата си отзад
  • Извийте гърба си.

Тагове:  тренировка за отслабване диети за отслабване диагноза-заболявания 





Препоръчано








Избор На Редактора
Асцит
Асцит
Гледайте видеоклипа на упражнението Алтернативни удари на крака в легнало положение. Разгледайте базата данни, намерете най -подходящите за вас видеофитнес упражнения и следвайте съветите на нашите лични треньори, за да се върнете във форма