Засегнати основни мускули
- Рамене
Трудност при упражнения
Лесно
Извършване на повдигане на T-Arm:
- Легнете на пода в легнало положение, дръжте челото си от пода, краката затворени и ръцете отстрани
- Повдигнете ръцете си настрани, доколкото можете, опитайте се да държите китката си в съответствие с раменете си и останете с раменете възможно най -много.
- Повдигнете главата нагоре по време на повдигане на ръцете.