Засегнати основни мускули
- Ръка
- Рамене
Трудност при упражнения
Лесно
Изпълнение на разгъване на трицепс с гири, докато седите:
- Дръжте кормилото, което преди това сте поставили на земята близо до пейката отвътре
- Приведете ръцете си над главата си, дръжте дъмбела здраво в ръцете си и ръцете си протегнати
- Свийте лакътя и бавно спуснете предмишницата зад главата, опитвайки се да държите лакътя обърнат напред
- Върнете дъмбела над главата си, докато изпъвате ръцете си нагоре.
- Отворете лактите настрани, докато спускате предмишницата зад главата си.
