Гръдно разтягане

Засегнати основни мускули

• Нагръдници

Трудност при упражнения

Много лесно

Изпълняване на гръдния кош:

1. Застанете изправени с разтворени крака не по -широки от бедрата и поставете ръцете си зад гърба
2. Кръстосайте пръсти и протегнете ръцете си нагоре
3. Дръжте очите си обърнати напред, гърбът изправен и раменете назад
4. Останете от 20 'до 30' и обърнете движението обратно.