Засегнати основни мускули
- Крака
Трудност при упражнения
Средна трудност
Извършване на повдигане на телета на дискове с щанга:
- Поставете двата си пръста на диск, вземете щанга и я поставете върху горната част на гърба
- Изправете се на пръсти, останете колкото можете и бавно слезте и се върнете в изходна позиция.
- Преместете тежестта на щангата върху врата си, повдигнете петите леко високо.