ДЖАК НОЖ, СЕДНАЛ НА ПЕЙКАТА - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Основен / видео-упражнения / 2021

Джак Нож, седнал на пейката




Засегнати основни мускули

  • Коремни мускули

Трудност при упражнения

Трудно

Изпълнение на Джак Нож седнал на пейката:

  1. Застанете в полуседнало положение и се задръжте отстрани на пейката за повече опора
  2. Дръжте коленете си сгънати и дръжте глезените си по -ниски от коленете
  3. Повдигнете таза си към гърдите, приближете коленете си към гърдите и поддържайте горната част на тялото неподвижна.
Чести грешки на Джак Нож седнал на пейката:
  • Преместете гърба си и изведете раменете напред, докато приближавате коленете си към гърдите.

Тагове:  рецепти хигиена домашен фитнес 





Препоръчано








Избор На Редактора
Киви
Киви
Гледайте видеоклипа на упражнението „Джак нож“, седнало на пейката. Разгледайте базата данни, намерете най -подходящите за вас видеофитнес упражнения и следвайте съветите на нашите лични треньори, за да се върнете във форма