Сгънат крак в седнало положение

Редактирано от д -р Масимо Бонацели

Синоними

Упражнението за свиване на крака в седнало положение е известно също като къдрене на седнал крак

Вид упражнение

Сгъването на краката в седнало положение е едноставно упражнение

Варианти

• Легнало извиване на крака
• Извиване на изправен крак

Сгъване на крака в седнало положение: Изпълнение

В изходна позиция се вижда спортистът, седнал на машината с изпънати колене, разположени на същото ниво с артикулацията на машината. Обикновено глезените се държат в дорфлексия по време на упражнението, но е възможно да се извърши (във всяка фаза) или да се поддържа плантарна флексия, за да се освободи част от усилието от гастрокнемиуса до носеща дъга на кръг.

Мускули, участващи в упражнения за свиване на краката в седнало положение

Група 0

• Бицепс на бедрената кост
• Полумембранозен
• Semitendinosus
• Сарторио
• Грацил
• Коремчест мускул
• Поплитален

Действие
Флексия на коляното

Функция на стабилизиращите мускули: Стабилност на коляното, бедрото, гръбначния стълб, глезена и дръжката

Тренирайте у дома с нашите тренировки

Изберете мускула за трениране на корема ръцете краката седалище гръдните гърба раменете изберете трудността на видео упражненията много лесно лесно средно трудност доста трудно много трудно