Редактирано от д -р Дейвид Сганцерла
11 -то ОБУЧЕНИЕ - ПОНЕДЕЛНИК 01 АВГУСТ (сутрин)
10 "- стабилност на ядрото;
30 "- Защитно тактическо загряване, редуващо се с подвижност на ставите;
30 "- 10vs6 отбранително тактическо учение;
30 "- Аеробна мощност: 2" бавно + 4 "fc90% + 3" rec + 1 "бавно + 4" fc90% + 3 "rec +1" бавно + 4 "fc90% 3" rec +1 "бавно + 4" fc90%;
10 "- Разтоварване- Разтоварване на колона.
12 ОБУЧЕНИЕ - ПОНЕДЕЛНИК 01 АВГУСТ (следобед)
10 "- Торело;
10 "- сухо отопление с подвижност на ставите и динамични импулси;
20 "- притежание на топката 5vs5 с 10 страни;
10 "- Скорост: 4 координационни курса, които трябва да се проведат при максимална скорост два пъти всеки;
30 "- 11vs11 мач половин корт;
10 "- Разтоварване- Разтоварване на колона.
13 ОБУЧЕНИЕ - ВТОРНИК 02 АВГУСТ (сутрин)
10 "- Проприоцептивност, покрита с таблети, Skimmy, Fitball и Bouncer;
20 "- Тактическо загряване със съвместна мобилност
40 "- Тактическа практика
40 "- 2 групи:
20 "с г -н: тактическа работа по отдел;
20 "с Prof: Концентрична якост:Двукомпонен клек на проприоцептивни таблетки 3x8 / 10 rec 30 "; Напади напред 3x8 / 10 rec 30 "; Динамични флексори на Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Моноподално теле 3x8 / 10 rec 30 "; Аддуктори с ластик 3x8 / 10 rec 30 "; Бърза трансформация на Speed Ladder в края на всяка серия;
10 "- Разтоварване- Разтоварване на колона.
14 ОБУЧЕНИЕ - ВТОРНИК 02 АВГУСТ (следобед)
30 " - Тест за сила с горска платформа (скок в клек - движение с контра скок - скок при падане);
10 "- Торело;
10 "- сухо отопление с подвижност на ставите и динамични импулси;
90 "- Работни 2 групи:
45 "Приятелски мач срещу Алиеви;
45 "Практика на техника с топка, редуваща се с владение на топка;10 "- Разтоварване- Разтоварване на колона.
15 -то ОБУЧЕНИЕ - СРЕДА, 03 АВГУСТ (сутрин)
10 "- стабилност на ядрото;
20 "- Тактическо загряване със съвместна мобилност
20 "- интензивна тактическа практика 10vs8;
30 "- Интензивна тактическа практика на защитна фаза с рестартиране на 10vs6;
25 "- Аеробна мощност 4 "fc90% rec 3" 8 "(2" fc70% + 2 "fc90%) rec 2" 8 "(2" fc70% + 2 "fc90%)
10 "- Разтоварване- Разтоварване на колона.
16 ОБУЧЕНИЕ - СРЕДА 03 АВГУСТ (следобед)
20 "- Загряване с хандбални и тематични мачове, редуващи се със съвместна мобилност;
20 "- 10vs5 Ball притежание за елиминиране;
20 "- 10vs8 Ball Possession с Outside и Punta излиза;
10 "- Психокинетика за 8 повторения със спринт въз основа на акустични и визуални сигнали;
20 "- 11vs11 мач половин корт;
10 "- Разтоварване- Разтоварване на колона.
17 ° - ОБУЧЕНИЕ - ЧЕТВЪРТЪК 04 АВГУСТ (следобед)
90 "- Приятелски мач срещу Sambonifacese (Lega Pro 2-ра дивизия).
18 ° - ОБУЧЕНИЕ - ПЕТЪК 05 АВГУСТ (сутрин)
10 "- Проприоцептивност, покрита с таблети, Skimmy, Fitball и Bouncer;
20 "- Тактическо загряване със съвместна мобилност;
30 "- 10vs8 тактически тренировки в отбранителна и офанзивна фаза;
40 "- 2 групи:
20 "с г -н: тактическа работа на отдел (6vs0 нападатели - 4vs0 защитници);
20 "с Prof: Концентрична якост:Двукомпонен клек на проприоцептивни таблетки 3x8 / 10 rec 30 "; Напади напред 3x8 / 10 rec 30 "; Динамични флексори на Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Моноподално теле 3x8 / 10 rec 30 "; Аддуктори с ластик 3x8 / 10 rec 30 "; Бърза трансформация на Speed Ladder в края на всяка серия;
10 "- Разтоварване- Разтоварване на колона.
19 ° - ОБУЧЕНИЕ - ПЕТЪК 05 АВГУСТ (следобед)
10 "- Торело;
20 "- Психокинетично отопление 3 цвята, редуващи се със съвместна мобилност;
40 "- владение на топката с 3 отбора;
10 "- Скорост: 4 координационни курса, които трябва да се проведат при максимална скорост два пъти всеки;
20 "- 11vs11 мач половин корт;
10 "- Разтоварване- Разтоварване на колона.
20 ° - ОБУЧЕНИЕ - СЪБОТА 06 АВГУСТ (следобед)
20 "- 11vs0;
20 "- Комплекти;
90 "- Приятелски мач срещу ММ Сарего.
21 -во ОБУЧЕНИЕ - ПОНЕДЕЛНИК 08 АВГУСТ (сутрин)
10 "- стабилност на ядрото;
20 "- Тактическо загряване със съвместна мобилност
30 "- 10vs7 тактически тренировки в защитна и офанзивна фаза
25 "- Аеробна мощност:
4 "fc90% rec 3";
8 "(2" fc70% + 2 "fc90%) rec 3";
8 "(1" fc70% + 1 "fc90%);10 "- Разтоварване- Разтоварване на колона.
22 ° ОБУЧЕНИЕ - ПОНЕДЕЛНИК 08 АВГУСТ (следобед)
10 "- Торело;
10 "- Техническо загряване с 2 екипа, редуващи се с Joint Mobility;
25 "- притежание на топката 5vs5 с 5 страни на отбор (4 повторения от 3", възстановяване 3 ");
10 "- Психокинетика (4 повторения);
30 "- 11vs11 мач на половината корт;
10 "- Разтоварване- Разтоварване на колона.
23 -то ОБУЧЕНИЕ - ВТОРНИК 09 АВГУСТ (сутрин)
10 "- Проприоцептивност, покрита с таблети, Skimmy, Fitball и Bouncer;
15 "- Загряване с топка (хандбал и др.), Редуваща се със съвместна мобилност;
40 "- 2 групи:
20 "с г -н: тактическа работа на отдел (6vs0 нападатели - 4vs0 защитници);
20 "с Prof: Експлозивна сила:Клякам скок 3x6 rec 30 "; Стъпков скок 3x6 rec 30 "; Динамични флексори на Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Моноподално теле + скок с 4 телета 3x6 rec 30 "; Аддуктори с ластик 3x6 rec 30 "; Бърза трансформация на Speed Ladder в края на всяка серия;
20 "- интензивна тактическа работа (атака срещу защита 6vs4) 1" работа + 1 "възстановяване за 10 повторения;
10 "- Разтоварване- Разтоварване на колона.
24 ОБУЧЕНИЕ - ВТОРНИК 09 АВГУСТ (следобед)
10 "- Торело;
10 "- сухо отопление със съвместна мобилност и динамично разтягане;
05 "- Бързост и скорост (темпо + спринт на 5-10 м) 8 пъти;
60 "- 11vs11 игра навсякъде (3 пъти по 20");
10 "- Разтоварване- Разтоварване на колона.
Други статии на тема „Подготовка за лятото и резултати от тестовете от серия D - 10 -то - 24 -то обучение“
- Летни подготвителни серии D и резултати от тестовете - Legnago Salus 2011-2012
- Летни подготвителни серии D и резултати от тестовете - Legnago Salus 2011-2012 - 25 -то - 41 -во обучение
- Летни подготвителни серии D и резултати от теста - Legnago Salus 2011-2012 - Анализ на теста
-ricotta-facile-e-veloce.jpg)
