Има два вида пилатес, „традиционният“ включва използването на големи машини и инструменти, от които най-известният несъмнено е реформаторът, докато пилатесът, който се е разпространил най-много в спортните зали и центрове, е така нареченият „матворк“ "което се практикува свободно тяло или, по -често, с помощта на малки инструменти.
Така че нека да видим кои са основните инструменти за обучение у дома.
, топката и швейцарската топка. Тези инструменти предлагат добавена стойност, тъй като дават възможност да се засили ефективността на дадено упражнение и в някои случаи също служат за опростяване на неговото изпълнение, като го правят достъпни за всички. Те също имат поддържаща функция.
И така, какви инструменти за пилатес трябва да имате абсолютно?
- Гумени ленти
- Топка
- Swissball
- Пръстен
- Пяна ролка
- Реформатор
Нека сега преминем през тях един по един.
и не само в случая, в който вече имате хубава опъната мускулатура, но и в обратната хипотеза.Ако всъщност ние сме сред тези, които имат затруднения да докоснат върха на пръстите на краката с ръце, да поддържат крака перфектно направо на 90 ° в сравнение с пода, ластикът може да ни помогне, сякаш е удължение на ръката или да даде по -голяма стабилност на крака благодарение на противотежестта, създадена от мускулите на ръката.Много е важно да го поставите правилно, за да избегнете нараняване. Как да го направите? Обикновено трябва да бъде поставен под мететатарзуса или близо до петата.
Ето гумените ленти, които се продават в Amazon и които могат да бъдат полезни.
При някои упражнения тя може да бъде заменена с топката.
REEHUT Gym Ball устойчив до 498 кг Anti -Burst с помпа за фитнес, тренировка, йога и пилатес - 55 см, черен от
Той се използва широко в часовете по пилатес както за работа върху баланса, така и за правене на истински масажи по тялото.
Можете да правите упражнения седнали и легнали, в легнало или легнало положение.
Спонсорирано съдържание: My-personaltrainer.it представя продукти и услуги, които могат да бъдат закупени онлайн на Amazon и / или друга електронна търговия. Всеки път, когато покупка се извършва чрез една от връзките на страницата, My-personaltrainer.it може да получи комисионна от Amazon или от другите споменати компании за електронна търговия. Информираме ви, че цените и наличността на продуктите не се актуализират в реално време и могат да се променят с течение на времето, затова ви каним да проверите наличността и цената в Amazon и / или в друга спомената електронна търговия.
