За щастие, начинът на живот изглежда има „решаващо значение за поддържането на оптимална психо-физическа активност. Всъщност спазването на балансирана диета и практикуването на редовна двигателна активност ни позволява да поддържаме физиологичния обмен на протеини възможно най-много и следователно добро здравословно състояние на тялото ни локомоторна система.
Всъщност е научно доказано, че целият организъм може да се възползва както от правилното хранене - адекватно балансирано в хранителни вещества като протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали - така и от практикуването на желана физическа активност. Това е още по -вярно за опорно -двигателния апарат, който се състои от мускули, кости (включително сухожилия) и стави (включително връзки и хрущяли).
Следователно, в този смисъл, как да се грижим за здравето си?
, както костна плътност, така и здравина.
Другият пример, без никакви други индикации, е този на хора, приковани на легло поради заболяване. Те, които не могат да се движат, постепенно губят чиста маса и телесно тегло; това зависи както от хранителния аспект, така и от пълното отсъствие на нервно-мускулна работа.
Тези обстоятелства очевидно се влошават от наличието на други рискови фактори, като например малабсорбция, патологии и въпреки това напреднала възраст.
Всъщност, процесът на стареене намалява, наред с други функции, чревната абсорбционна способност и това улеснява появата на това, което се нарича анаболна резистентност (по -нисък капацитет на синтез, например протеини, следователно по -големи трудности при увеличаване на тъканите, дори и в нормалното състояние " оборот ").
Следователно прилагането на биомеханичен стимул към опорно-двигателния апарат е от съществено значение за поддържането му, като:
- Механичното натоварване на сухожилията върху костната тъкан и повтарящите се вибрации позволяват на скелета да поддържа плътност и компактност;
- Увеличаването на обхвата на движение (ROM) на ставите или във всеки случай работата в неговата цялост, поддържа капсулите смазани и по -малко склонни към спад;
- Стимулирането на мускула за изразяване на сила определя стимул за трофичен растеж и се противопоставя саркопения (патологично състояние на загуба на мускулна маса и сила);
- Усъвършенстването на пъргавината (координация, сръчност и т.н.) и рефлексите помагат за предотвратяване на случайни падания и костни фрактури - основната причина за сериозни усложнения при възрастните хора.
Нека сега се опитаме да разберем по -добре как да управляваме физическата активност по начин, който е полезен за поддържане здравето на мускулите, костите и ставите.
