Безсъние
Безсънието представлява един от най -сложните проблеми на субективното възприятие: ако всъщност човек възприема определено състояние на безсъние, същото състояние може да се почувства като абсолютно нормално от различен субект.
Преди да анализираме задълбочено какви могат да бъдат причините за безсънието, е необходимо да се определи обратното явление: сън.
Сънят
Сънят се определя като естествен и биологичен феномен, който се редува с будност: мозъкът обработва цялата полезна информация и пренебрегва или потиска безполезната.
Причини за безсъние
След като накратко анализираме допълващия феномен на безсънието, сега преминаваме, за да илюстрираме възможните провокиращи причини: преди всичко трябва да се подчертае, че интерпретацията на безсънието и емоционалните разстройства като цяло е субективна, поради което често е трудна за изучаване.
Субектът може да се смята за „отпочинал“, след като е спал например шест часа, но за друг индивид шестте часа не биха могли да задоволят напълно останалата част от същото: това зависи от това как тялото ни е свикнало, но не само . Доказано е, че емоционалните, психичните разстройства, страховете и тревогите имат много последователно влияние върху съня на субекта. Към това се добавя и неправилен начин на живот: всъщност, ако човек пие много кафе, заспи до късно или яде тежка храна преди лягане, шансовете да страда от безсъние са големи.
Според последните данни се смята, че италианците, страдащи от безсъние, са между десет и петнадесет милиона.
Видове безсъние
Както видяхме, безсънието се проявява с подчертана субективност: определя се и като многостранно разстройство, тъй като се проявява по различни начини. По -специално, безсънието може да бъде първичен или вторичен симптом някои патологии (например депресия), вторична експресия на нарушения на съня (за "нарушения на съня" се отнасяме до апнеи, нарколепсия, миоклонизъм (контролирани движения на организма), които предизвикват типичното възприятие за безсъние: лош сън) или отражение на социално-екологичните условия (с незабавно позоваване на стреса, състояние, което не е добре дефинирано в причините и в патологичния план).
Да не забравяме и евентуалното (и много вероятно) безсъние, причинено от злоупотребяващи вещества, при което единственото лекарство е фармакологичната корекция.
При всички тези различни видове безсъние, с изключение на последния случай, е възможно да се намеси с билкови продукти, следователно от естествен произход, за да се облекчи и облекчи това истинско разстройство.
Безсъние и природни средства
Добре е да си припомним, че стресът - който може да доведе до състояние на тревожност, което води до безсъние - често е свързан със средата, в която се намираме: следователно точно това, което ни заобикаля, може по някакъв начин да повлияе на психология. Всъщност синьото например стимулира трудолюбието, зеленото концентриране и отпускане, докато червеното засилва агресията. От това може да се заключи, че спането в стая, чиито стени са боядисани в червено, със сигурност не помага на човека да спи.
Дори ароматите често взаимодействат с емоционалното състояние на субекта: всъщност, благодарение на своите анксиолитични свойства, лавандулата изглежда помага на тялото да се отпусне, като по този начин благоприятства заспиването. Това обяснява причината, поради която често в гардеробите има парфюмеристи за дрехи с есенцията на лавандула.
За борба с безсънието с натурални продукти, на пазара има широка гама от продукти, по -специално визираме билкови чайове и капсули.
Типичните лекарства, които помагат в борбата с безсънието, включват: лайка, маточина, пасифлора и валериана. По -малко известни са есколция и грифония.
Много важен е магнезиевият оротат, тоест магнезиевата сол, в която минералът е комплексиран с витамин В13 (оротова киселина). Този елемент е основен и се използва от тялото ни в случай на стрес; следователно може да се заключи, че при такива обстоятелства нивата на магнезий рязко спадат. Този елемент също е кофактор на много ензими, включително тези, които регулират съня. Комбинацията от минерално лекарство (Mg) с естествено вещество (витамин В13) придава на продукта голяма валидност, тъй като чрез комплексоване на магнезия с витамините го прави по -използваем от нашето тяло.
В допълнение към използването на естествени продукти обаче акцентът трябва да бъде поставен върху много важен фактор: хигиената на съня, израз на качеството на самия сън. Следователно, ако не изпълнявате хигиена на съня, най -вероятно ще проверите безсъние. Всъщност спалнята трябва да е среда, подходяща за сън; тогава би било препоръчително да се практикуват техники за релаксация преди лягане, винаги да се ляга по едно и също време; също така би било препоръчително да не се спи по време на сън през деня не яжте преди лягане и не пушете. Дори употребата на вълнуващи вещества като кафе, чай, какао, гуарана и женшен увеличава вероятността тялото да страда от безсъние; накрая трябва да се избягват и алкохолни вещества: първоначално те могат да предизвикат сънливост, но след като ефектите им приключат, съществува риск от събуждане по време на сън.
Убеждения и традиции
„Ядейки един бадем преди лягане, сънят ще дойде, без да го нарича“ Причината за тази препоръка обаче не е ясна, въпреки че може да се подчертае, че бадемите съдържат много магнезий: както бе споменато по -горе, следователно магнезият е кофактор на ензимите, регулиращи съня.
Особено е друга теория, която предлага потенциално решение за противодействие на безсънието: изглежда, че възглавница, пълна с цветя и листа от хмел, подобрява съня. Като се има предвид, че дори в този случай това е традиция, предавана от поколение на поколение, научното обяснение не е ясно. Единствената хипотеза, която може да се разгледа, е, че хмелът има леко успокояващи свойства: не е изненадващо, че хмелът принадлежи към семейство Cannabinaceae, също като канабиса, лекарство, известно от древни времена със своите успокояващи свойства.
Не знам как да пренасоча как v "intrai, tant" беше пълен със сън в този момент, че истинският начин, по който изоставих (Инф. I, 10-12)
Да, размишлявам и да, като ги гледам,
сънят ме взе; сънът толкова често,
наистина „факт е, че той знае новините.
Вярвам, че сега на изток,
за пръв път достигна планината Ситерея,
което винаги изглежда да гори с огъня на любовта
(ПУРГАТОРИЯ - ПЕСЕН ДВАДЕСЕТ И СЕДМИ ст. 91 и сл.)
