Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
Следвайки правилната диета, всъщност е възможно да се подпомогнат естествените процеси на детоксикация на организма и да се намали количеството на токсините, възникнали по време на различните метаболизми.
Поради това пречистващата диета трябва да се основава на консумацията на храни, които са лесно смилаеми, с ниско съдържание на мазнини и преди всичко на протеини.
Пречистете изпускателните органи
Азотните отпадъци, произтичащи от чернодробния метаболизъм на протеините, се елиминират чрез бъбречната иммуникация и именно тези два органа поемат по -голямата част от детоксикиращата активност.
Черният дроб, по -специално, се подлага на изпитание чрез излишък от храна (прекалено обилно хранене, злоупотреба с алкохол и т.н.) и претоварването му в крайна сметка забавя метаболитната активност на целия организъм. Освен това, ако количеството токсини, които трябва да се метаболизират, е прекомерно, пречистващият му капацитет става наситен и тези вещества остават в циркулацията.
Освен че намалява приема на протеини и ограничава приема на калории, пречистващата диета трябва да насърчава оптималната чернодробна функция, като осигурява на черния дроб всички субстрати, необходими за подпомагане на различните процеси на детоксикация. По принцип тези вещества се намират в зеленчуци и цели храни, но и в животински като яйца и риба, които - макар и в умерени количества - все пак трябва да се консумират редовно.
След това има някои растения, надарени със специфична "хепатопротективна" активност, дори ако този термин, широко използван в миналото, е неправилен. Артишокът, болдото и бял трън, например, подпомагат чернодробната функция, благоприятствайки отделянето на жлъчка и съответно подобрявайки здравето на червата.
Пречистващата диета трябва да улеснява елиминирането на токсините чрез уринарния и фекалния път (третият начин, потта, може да бъде подсилен чрез физическа активност или чрез престой в топла среда, като сауна и турска баня).
За тази цел диуретичните храни са особено полезни, от една страна, и тези, богати на фибри / лаксативи, от друга; също в този случай и двата ефекта са прерогатива на храни от растителен произход. Също така е важно да се поддържа високият прием на течности които могат да идват от вода или от неподсладени плодови сокове, центрофугирани и билкови чайове.
Вижте също: Пречистете черния дроб, без обаче да достигнете до абсолютно гладуване или ненужни лишения.Често, когато влизат в действие прилагателни като „пречистващ, пречистващ и детоксикиращ“, влиза в действие несъмнена психологическа обусловеност, според която е необходимо „прочистване на уморено тяло от забързания ритъм на живот, замърсяване, лоша диета и други стресови ситуации фактори ".
Използвайки това завладяващо и особено широко разпространено убеждение, се предлагат решения без научни доказателства, често прекомерни или дори опасни; така виждаме хора, тичащи под парещото слънце, облечени в термокостюм, други приемащи поне съмнителни диети (диета с плодове или сурова храна, планирано гладуване и т.н.), трети прибягват до клизми с единствената цел да почистят червата си и т.н. .
Очевидно тези допълнителни и важни натоварвания (дехидратация, електролитен дисбаланс, хранителни дефицити и т.н.) със сигурност не помагат на организъм, вече изпитан от предполагаемия излишък от токсини.
, артишок, лук, краставици, диня, копър, магданоз, целина, зеле, броколи, гроздов сок, горски плодове, кафяв ориз, не прекалено захарни плодови сокове и сокове от цитрусови плодове, кисело мляко отново без твърде много добавени захари, ябълка, зелен чай, сливи , зехтин и масла от семена (не забравяйте винаги да измивате добре ръцете си преди хранене).Някои храни, които не се препоръчват по време на пречистваща диета (и трябва да бъдат умерени в тази на всеки ден): сол, пушени, препечени, прекалено солени или пържени храни, нарязани изделия, шоколад, сладкиши, кафе, мазни меса и като цяло преяждане.
Вижте също: Детокс диета или Детокс диета Детокс диета - Детокс: Пример
