Мускулна контрактура

Гледай видеото

• Гледайте видеото в youtube

. Засегнатият мускул е твърд и хипертонията на мускулните влакна е забележима на пипане.

Неподходяща физическа подготовка

Прекомерно напрежение, резки и бурни движения

Ставни проблеми, постурален и мускулен дисбаланс, липса на координация

Контрактурата е най -тежката от острите мускулни наранявания, тъй като не причинява анатомично увреждане на влакната. Това, което се случва, е просто неволно и постоянно повишаване на техния тонус.

Мускулна контрактура: как се проявява?

Субектът, засегнат от контрактура, изпитва скромна и широко разпространена болка по засегнатата мускулна област.Хипертонията се възприема доста ясно и спортистът се оплаква от липса на еластичност на мускула по време на движенията. Палпацията позволява да се оцени неволното повишаване на мускулния тонус и да предизвиква болка, особено в някои точки (активни тригерни точки).

Болката е поносима и не пречи на продължаването на спортната дейност.

всички онези дейности, които позволяват да се разтягат мускулите и да се благоприятства притока на кръв към мускулите, са полезни.

Умерената аеробна активност, съчетана с някои упражнения за разтягане, помага за разтягане на мускулите както директно (разтягане), така и косвено (локална хиперемия). Идеалният вариант би бил също така да се свърже разконтрактиращ масаж в края на дейността, за да се отпусне мускулното напрежение и да се постигнат ползи и на аналгетично ниво.

Със сигурност полезни, но за да се използват само в най-тежките случаи и под лекарско наблюдение, са противовъзпалителните лекарства (НСПВС) и мускулните релаксанти, които с действието си спомагат за отпускане на мускулите.

Сред физическите терапии, полезни за ускоряване на времето за възстановяване, си спомняме електротерапия, йонофореза и разтягане и спрей.

Ако симптомите не изчезнат след 10 дни консервативно лечение (почивка), добре е да се подложат на посещения при специалист, за да се уверите, че няма по -сериозни наранявания на мускулите или че болката не е следствие от друг проблем (миофасциален синдром, постурална дисбаланси, проблеми със ставите и др.).

Прочетете също: Средства за мускулна / метаболитна контрактура

За лечебни времена (много по -дълго за контрактура)

За болката (много по -силна в случай на спазми)

За последствията върху изпълнението (докато в случай на контрактура субектът може да възобнови дейността без особени проблеми в случай на спазми, прекъсването е почти неизбежно)

За допълнителна информация: мускулни крампи

Често границата между контрактура и разтягане също е тънка и може да се случи, че обикновен хипертон скрива удължаването на някои мускулни влакна.

на контрактурите е насочена към премахване на предразполагащи и / или увековечаващи фактори:

• Винаги изпълнявайте подходящо загряване
• Уверете се, че сте в правилното физическо състояние, за да подкрепите усилията
• Покрийте се адекватно през зимните месеци и, ако е необходимо, използвайте специфични мехлеми по време на фазата на загряване
• Позволете си правилното време за възстановяване и регенерация
• Опитайте се да коригирате всички мускулни и / или ставни дисбаланси