Излишъкът от фибри се отразява върху тялото с набор от симптоми, засягащи главно стомашно -чревната система. Това е състояние, често свързано с прекалено много добавки с фибри или по -рядко с небалансирана диета, тъй като е прекомерно богато на влакнести остатъци. ( трици, пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и плодове) и вероятно с ниско съдържание на вода.
Лошо ли е твърде много влакна?
Добавките с фибри (вискозни и невискозни), ако се приемат в контекста на диета, която вече е достатъчно богата на влакнести остатъци, могат да причинят излишък от фибри и появата на някои странични ефекти. Най-популярните добавки с фибри се основават на изолирани влакна, тоест:
- Β "-глюкани: вискозни, лесно ферментиращи влакна, съдържащи се в ечемика и овеса и произведени от гъби, дрожди, бактерии и водорасли; най-често срещаните под формата на добавки произлизат от овес, гъби и дрожди.
- Пектини: вискозни влакна, извлечени от кората на цитрусовите плодове или ябълковата каша; те също са желираща хранителна добавка.
- Инулин и олигофруктоза: те се извличат от цикория или се синтезират от захароза; представляват доста разпространена хранителна добавка. Те са силно ферментирали и имат включена пребиотична функция бифидобактерии.
- Гуарова смола: вискозни и разтворими влакна, които съставляват слабително средство, но се съдържат и в „готови зърнени храни“ и други хранителни продукти.
- Псилий: Диетите с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол, които включват 7 г / ден разтворими фибри от псилиум, могат да намалят риска от сърдечни заболявания.
- Хитозан: е несмилаем глюкозамин или полимер на хитин; намалява усвояването на мазнините и се предлага като добавка за отслабване (ефективността не е доказана) и понижаващ холестерола.
Всички тези добавки с фибри трябва да се приемат с много вода (250 мл) и в дози, препоръчани на етикета; твърде много добавки с фибри и / или недостатъчен прием на вода в храната (напрежение в корема, коремни спазми, излишни газове и диария.
Странични ефекти върху червата
Има добавки с фибри, които повече от други определят появата на специфични симптоми, свързани с излишните диетични фибри: гуарова смола, инулин и олигофруктоза, фруктолигозахариди, полидекстроза, устойчиво нишесте и псилиум. По -специално, прекомерният прием на гума Гуар и / или псилиум, съчетан с недостиг на вода, може да причини чревна обструкция и влошаване на симптомите при лица с вече нарушена чревна подвижност. Освен това при засегнатите хора от колоректална полипоза се появява добавка от псилиум. да бъдат пряко свързани с увеличаването на размера на предраковите аденоми.
Странични ефекти при алергии
Подходящо е също така да се уточни, че някои добавки с фибри, дори ако НЕ са в излишък, изискват специално внимание поради алергенния потенциал.Хитинът и хитозанът например, които се извличат от черупката на ракообразните, могат да причинят алергични реакции, дори много сериозни тези при свръхчувствителни субекти, същото важи и за инулина, извлечен от цикория, и за псилиума, съдържащ се в „готовите зърнени храни“.
Странични ефекти върху абсорбцията на лекарството
Помним също, че някои добавки с фибри могат да имат отрицателни лекарствени взаимодействия с определени лекарствени молекули; това отново е случаят с псилиум, чийто прием компрометира усвояването на литий, карбамазепин (Tegretol), дигоксин (Lanoxin) и варфарин (Coumadin); освен това гумата Guar забавя усвояването на дигоксин, ацетаминофен (Tylenol) и буметанид ( Bumex) и намалява абсорбцията на метформин (Glucophage), пеницилин и някои форми на глибурид (Glynase). Пектинът, от друга страна, намалява абсорбцията на ловастатин (Mevacor) и вероятно също така на клиндамицин, тетрациклини и дигоксин.
Като предпазна мярка е обичайно да се препоръчва разстояние от поне три часа между приема на добавка от фибри и тази на всяко лекарство.
