Когато грипът се влоши на трапезата
Няма нищо толкова разочароващо, колкото да се свиеш на дивана в гнездо от използвани одеяла и кърпички, знаейки, че нищо не можеш да направиш, за да смекчиш нещастието си - или го има? Облекчението може да дойде от неочакван ъгъл. Странното е, че някои храни могат да влошат симптомите на грип, без да забележите. Любимите ви макарони и сирене може да са ви предали в момент на нужда.
„Грипът често затруднява приемането на храна, тъй като симптомите на грипа могат да причинят гадене или стомашно -чревни симптоми“, казва Каси Ваврек, диетолог от Медицинския център на Уекснер, Охайо, пред Bustle. да се задейства, ако храната се яде твърде рано. "
Старата поговорка „нахрани се, гладувай треска“ не се задържа в съвременното медицинско мислене. Според Scientific American , идеята в миналото беше, че яденето ще ви затопли по време на „настинка“, докато гладуването охлажда треската. Яденето на храни, богати на хранителни вещества, обаче е полезно, независимо от вида на заболяването, което имате. Всъщност това е особено важно, когато имате треска.
Но не всяка храна е толкова полезна. Когато имате грип, може да искате да имате постоянна диета от сладолед, препечени филийки и шоколадово мляко, но комфортните храни няма непременно да ви помогнат да се подобрите. Всъщност, както Ваврек казва на Бъстъл, вероятно би трябвало. избягвайте i любимите ви удобни храни, „тъй като може да развиете неприязън към тези храни, ако ги консумирате, когато ви е гадно“. Колкото повече знаеш.
За щастие има и добри новини: благодарение на използването на маски, през зимата на 2020-21 г. грипът не пристигна в Италия.
Настинка или възпалено гърло също могат да бъдат причинени от дишащи микроби върху чаршафите, поради което трябва да се сменят често.
Храни, които трябва да се избягват
- Трудно смилаеми зърнени храни. Грипът понякога причинява стомашно разстройство, което води до гадене и диария, така че меките храни като тестени изделия и обикновен ориз са склонни да преобладават. Това е добра идея, но само очевидно поради липсата на подправки, но може да се окаже антагонистична и да влоши грипа Изберете храни, които са лесно смилаеми като прости въглехидрати като сухи солени крекери, препечени филийки, които са лесни за стомаха и са по -склонни да се толерират, когато имате грип. Храните с високо съдържание на фибри също са по-трудни за смилане.
- Подсладени напитки. Богат на витамин С плодов сок или богата на електролити спортна напитка може да изглеждат като най-добрите напитки в случай на грип, но в действителност те не са особено полезни от хранителна гледна точка. Често тези напитки са богати на добавени захари и не носят минерали и витамини, съдържащи се в плодовете, в ниски проценти. Винаги е полезно внимателно да прочетете етикетите, залепени за напитки и сокове. Още по -добре, изстискайте и центрофугирайте пресни плодове и зеленчуци, за да се напълните с хранителни вещества, антиоксиданти и витамин С, които играят съществена роля за укрепване на имунната система.
- Напитки, съдържащи кофеин. Между високата температура и повишеното изпотяване, дехидратацията е нещо, за което трябва да внимавате, когато имате треска. Избягвайте диуретици като кафе с кафе, което може да допринесе за дехидратация.
- Алкохол. Алкохолът е диуретик, също като кофеина, който може да причини дехидратация от грип. Дехидратацията може да изсуши слузта в гърлото, носа и устата. На свой ред това може да направи кашлицата трудна и болезнена. Ако страдате от грип е да пиете много течности, дори под формата на супа, отлична храна от хранителна гледна точка, тъй като е рехидратираща, успокояваща и лесна за смилане, както и богата на минерали и витамини.
- Добавки. Някои добавки като ехинацея, цинк и пробиотици могат да помогнат за укрепване на имунната система и стимулиране на храносмилането. mBio през 2020 г. установи, че грипът може да има въздействие върху чревния ви биом и затова е полезно да го поддържате здрав с пробиотици.
- Вредни храни. Храната, богата на мазнини, е трудна за храносмилане и трябва да се избягва, за да се избегнат влошаване на симптомите на грип. Пържените, мазни и мазни храни пречат на правилното функциониране на стомашно -чревната система.
- Млечен продукт. Млечните продукти, включително мляко, кисело мляко и сирена, може да не удължават настинките, но да стимулират производството на слуз, храчки и да дразнят повече гърлото и бронхите.
- Месо. Яденето на месо по време на грип или настинка може да съкрати лечебните теми. Животинските мазнини възпрепятстват способността на организма да се освободи от микробите и вирусите, които причиняват настинки и грип.
Храни, които подобряват симптомите на грип.
От друга страна, има храни, чийто прием е силно показан по време на грипния запек, тъй като те са в състояние да намалят симптомите.
цитрусови плодове, чесън, лук, маруля, джинджифил, спанак, мед, ананас, манго, пресни сокове, плодови и зеленчукови сокове, супи и бульони, зеленчуков бульон, броколи, зеле, плодове, черен пипер, канела.
