Дългосрочна ексергонична система: аеробната система

Редактирано от д -р Стефано Казали

Компоненти на разхода на енергия

Щракнете върху изображението, за да го увеличите

Сърдечно -белодробен тест

Основната цел е да се измери способността за адаптиране към усилията и всички ограничаващи фактори, като се анализира сърдечно -съдовата и метаболитната вентилационна реакция, предизвикана от упражнението. Правилното изпълнение изисква:

количествено определяне на искането по отношение на произведената външна работа;
измерете енергийните разходи (EC) на извършената работа.

Специфични ергометри

Конвейерна лента
Велоергометър
Ергометър за горните крайници (каяк и гребец за хора с увреждания)
Ергометри за плуване

Условия на околната среда

Ресторантът: просторен, светъл, с добра вентилация;
Температурата: променлива между 17 ° и 20 °;
Променливата влажност между 40-50%;
Темата: трябва да е запознат с ергометъра, с техниците и оценителите и с теста;
Загряване: трябва да продължи между 10 и 15 минути;
Избягвайте блуждаещите подскоци: не оставяйте обекта неподвижен след теста.

Измерване на V "O2max

Грешки, които трябва да се избягват:

Неправилен протокол;
Неадекватен велоергометър;
Лоша мотивация от страна на субекта;
Претрениране.

Правила за спортиста

Пълна почивка предишния ден;
Тиха нощ с поне 8 часа сън;
Интервал от последното хранене най -малко три часа;
Въздържане от прием на алкохол, кофеин, тютюн, наркотици от предния ден.

Специфика на теста

Обучен здрав субект, а не:
протоколи, способни да използват много мускулни маси за подходящо време и интензивност;

Спортист:
протоколите трябва да възпроизвеждат максимално конкретното състезателно упражнение.

Измерване на V "O2 макс

Стандартни протоколи:

Инкрементален (триъгълен) тест
Тест с постоянно натоварване (правоъгълен)

Протоколи за изпитване на упражнения

Щракнете върху изображението, за да го увеличите

Измерване на V "O2 max на конвейерната лента

Протоколи с увеличаване на натоварването през наклона на колана, свързан или не с този на скоростта.

Спортисти, обучени да бягат:
увеличаване на скоростта без увеличаване на наклона (или фиксиран наклон на 1-1,5%);

Необучени или патологични субекти:
всеки протокол може да има ограничения; но за по -малък навик на стъпка и високи скорости и по -голям риск от падане се предпочитат протоколи с нарастващ наклон.

Измерване на V "O2 max на велоергометъра

От съществено значение е да се адаптират антропометричните измервания към тези на велоергометъра. Типична методология:

Увеличете 50 W на всеки 2 минути или 25 W всяка минута.

Обширна литература за първоначалното и нарастващото натоварване. С велоергометъра, с изключение на велосипедистите, се постигат по -ниски стойности на VO2, отколкото при карането на колана.
При максималния тест субектът може да спре тестването за локална умора (болка в бедрото), преди да се достигне VO2max.

Измерване на V "O2 max с ергометър за каяк

Тестовете, извършени с ръце, дават физиологични отговори в процентно изражение по -ниски от тези на тестовете, извършени с краката, за субекти, които не са обучени да използват мускулната маса на долните крайници. Стойности между 64 - 80% от получените с лентата и към велоергометъра.

За спортисти на високо ниво:
максималните стойности на VO2 са сходни както с ергометъра на каяка, така и с конвейерната лента;

За спортисти от средно ниво или специализирани:
максималната стойност на VO2 на ергометъра за каяк не надвишава 90% от тази, получена на бягащата пътека.

Измерване на V "O2 max на дистанционния електрометър

Триъгълен тест:

увеличаване на натоварванията до изтощение, със стъпки от 3 минути и 50 W, с пауза от 30 секунди за изтегляне на лактата.

Правоъгълен тест:
симулира продължителността на изпълнението (6 минути за мъже, 5 минути за жени и юноши) с начало, фаза на централна стъпка и последна фаза. По този начин субектът изразява своя V "O2 max по по -специфичен начин.

Критерии за тестово спиране

Установете, ако искате да достигнете изтощение, също така оценявайки максималното количество свършена работа и способността за натрупване на лактат;
Установете, ако предпочитате да прекъснете теста според предварително определената тенденция на определен параметър (например достигане на плато VO2 дори при наличието на непрекъснато увеличаване на натоварването).

Критерии за валидност за измерване на VO2max

Достигане на плато;
Лактатен пик от поне 8 тМ;
RER, в края на изпитването, най-малко 1,08-1,10;
Максималният сърдечен ритъм (HR) достига 10 удара ± теоретичния максимален сърдечен ритъм.