Тази схема може да се извърши у дома, като се използва система за закрепване на вратата, или на открито, чрез закачане на trx към дърво. Позволява ви да стимулирате мускулите на цялото тяло и е идеален за подобряване на мускулния тонус, уменията за издръжливост и баланс.
Веригата трябва да се извърши 3-4 пъти. В края на всяка обиколка възстановете поне 2 ".
пълен: 10 повторенияВъзстановяване 20 ""
Блок 2
- Моно + български бурпи: 8 + 8 повторения
- скокове с изпади: 16 повторения
- широки издърпвания: 8 повторения
- обратни кръстове: 8 повторения
Възстановяване 20 "
Блок 3
- разтягане на трицепс: 8 повторения
- лицеви опори за бицепс: 8 повторения