Хип добавки към конкретната машина

Редактирано от д -р Масимо Бонацели

Синоними

Специфичното упражнение за аддукция на тазобедрената машина е известно още като стояща аддукторна машина, стояща аддукторна машина, стояща аддукторна машина

Вид упражнение

Адукциите на тазобедрената става към конкретната машина са моноартикуларни упражнения

Варианти

• Прикачване на бедрата в напречната равнина към машината

Хип добавки към конкретната машина: Изпълнение

В изходната позиция се вижда спортистът да стои с отвлечено бедро, гърбът в неговото положение на сила, тазът в аверсия и лагерите на инструмента, разположени от вътрешната страна на крака на променлива височина в зависимост от машината и височината. атлет. Изпълнението се състои в пълно притискане на бедрото, като същевременно се запазва позицията на останалата част от тялото.

Мускули, участващи в упражнението Хип адукция към конкретната машина

Група 0

• Пубисна глава на адуктора magnus
• Дълъг адуктор
• Къс адуктор
• Грацил
• Петинео
• Долни снопове на глутеус максимус

Действие
Адукция на тазобедрената става

Функция на стабилизиращите мускули: Стабилност на тазобедрената става, таза и позицията на тялото

Тренирайте у дома с нашите тренировки

Изберете мускула за трениране на корема ръцете краката седалище гръдните гърба раменете изберете трудността на видео упражненията много лесно лесно средно трудност доста трудно много трудно