Търсите необичаен, но апетитен пълнен сандвич? Така че мога да ви дам няколко доста добри идеи: сандвич с риба тон, приготвен с любопитна комбинация от съставки. Готови ли сте за експлозия на вкус, затворена в един сандвич? Рецептата не трябва да се пропуска!
Видео на рецептата
Проблеми с възпроизвеждането на видеоклипа? Презаредете видеоклипа от youtube.
Лична карта на рецептата
- 142 KCal калории на порция
-
Съставки
- 130 г (3 филии) пълнозърнест хляб или сандвич хляб
- 80 г риба тон в отцедено масло
- 80 г гръцко кисело мляко
- 1 супена лъжица каперси
- 1 куп ракета
- 30 г моркови
- 50 г сос от гуакамоле
- 50 г скариди
- 1 чаена лъжичка риган
Необходими материали
- Нож
- Разпространение
- Купи с различни размери
- Малка тенджера
Подготовка
- Изпечете филийките хляб във фурната на 180 ° C за 5-6 минути.
- Междувременно пригответе пълнежа за първия слой. Изсипете рибата тон в купа и я намачкайте с вилиците, като добавите гръцкото кисело мляко и каперсите.
- Извадете тоста от фурната и го напълнете със соса от риба тон и рукола.
Правилната идея
Препоръчително е да отделите лъжица сос от риба тон: той ще се използва за втория слой пълнеж.- Сега подгответе втория слой. Намажете соса гуакамоле върху втората филия хляб.
Как се прави сос гуакамоле?
Този типичен мексикански сос се приготвя чрез смесване на натрошено авокадо с парчета домат, сок от лайм и кайма чесън, кориандър и черен пипер.- Сварете обелените скариди в несолена вряща вода за няколко минути. Отцедете ги от водата за готвене и ги поставете върху соса гуакамоле.Завършете с шепа настъргани моркови и чаена лъжичка риган.
- Намажете запазения сос от риба тон върху третата филия хляб. Композирайте сандвича и сервирайте.
Коментарът на Алиса - PersonalCooker
Наречете го сандвич ("всички" англосаксонски ") или tramezzino (" всички "италиански"): няма значение. Факт е, че този пълнен сандвич е точно това, от което се нуждаем, за да дразним небцето и да събудим сетивата си.За лека рецепта опитайте салатата от червен боб и риба тон
.Хранителни стойности и здраве Коментирайте рецептата
Sanwich с риба тон е сандвич със "среден прием на енергия. Той е богат на сложни въглехидрати и осигурява по -малко важно количество протеини (много от които имат висока биологична стойност) и липиди (предимно ненаситени)." Холестеролът е нисък и фибрите присъстват в средно количество. Това е препарат, който може да се комбинира с всеки хранителен режим, стига (в случай на хранителна ТЕРАПИЯ) калоричната плътност да не се подценява.Средната порция сандвич с риба тон може да достигне 200-220 г (280-310 ккал), в зависимост от храненето, в което е контекстуализиран.
